胸部下垂松弛怎么办

1、养成站立习惯

养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房松弛。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

2、冷热水沐浴

冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

3、健胸饮食

健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物，配合乳房按摩并长期坚持，乳房会越来越坚挺，鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。

4、乳房按摩

晚上睡觉前的乳房按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。

扩展资料：

胸部松弛的原因：

1、过度节食减肥

女性为了保持身材，经常少吃或者不吃，产后为了尽快恢复身材，很多妈妈更是疯狂减肥，过度节食会使蛋白质、脂肪摄入不足，时间长了，造成胸部内脂肪组织与皮肤松弛。因此胸部就变小、变下垂了。

2、洗澡水过热

洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。

3、穿戴内衣不正确

容易造成年轻姑娘乳房松弛下垂的另一大原因就是内衣的穿戴存在问题，像内衣的尺寸不正确，平时穿着内衣的方法不恰当等，尤其是喜欢穿过大的内衣，是非常容易造成姑娘乳房松弛下垂的。

参考资料：人民网-乳房下垂怎么办 6招预防乳房下垂

坚持戴胸罩

很多妈妈可能在哺乳期的时候为了方便哺乳就不戴胸罩了，这个做法虽然方便了哺乳但是对于乳房却没有好处，在哺乳完之后往往下垂现象会变的更加的严重。所以为了防止出现松弛下垂的是现象，不要不是睡觉，那么就要佩戴胸罩，并且要佩戴合适的胸罩，不能太紧也不能太松。

2.经常按摩乳房

每天晚上睡觉之前和起床之后都对自己的乳房进行按摩，这样能够让乳房的血液循环加快，从而让其变的更加有弹性。按摩的时候要往内以及往上提拉，这样才能保证乳房可以变的更加坚挺。

3.洗澡冷热交替喷洒乳房

在洗澡的时候也可以用冷热水交替的方法来刺激乳房，让乳房皮肤张力变强，从而恢复弹性变的坚挺，但是不适合全部女性使用，因为心脏也在附近，心脏不好的女性尽量不要使用这个方法。

4.不要过度减肥

产后变胖是很正常的事情，但是千万不要过度的去进行节食减肥，如果想要减肥，那么在身体允许的情况下，多做一些运动，尤其是一些健胸运动要多做，这样才能够让胸部变的更加坚挺和紧致。

　　年龄的增长以及哺乳的原因，导致很多女性出现了明显的胸部下垂现象，这对于追求完美的女人来说，无疑是非常大的打击，所以想要尽快，解决胸部下垂问题，那么胸部下垂松弛怎么解决呢?如何使下垂的胸部重新被提拉而变得高挺，让女人更有女人味，一起来看下面的详细介绍。
　　乳房下垂矫正术
改善胸部下垂松弛问题
　　乳房下垂矫正是通过手术提升下垂的乳头和乳腺组织至正常位置，重塑形态挺拔的乳房，是矫正各种程度乳房下垂的惟一有效的方法。乳房下垂矫正术需要到正规的医疗机构进行。
　　胸部下垂的具体表现：
　　轻度乳房下垂：乳头位置低于乳房下皱襞水平1cm以内，但是高于乳房下极;
　　中度乳房下垂：乳头位置低于乳房下皱襞水平1～3cm以内，但是高于乳房下极;
　　重度乳房下垂：乳头位置低于乳房下皱襞水平3cm以上，同时低于乳房下极。
　　乳房下垂矫正手术的适应证
　　1)乳房下垂明显影响到生理和心理健康及生活质量;
　　2)对于乳房下垂矫正手术有正确的认识，对术后形态有合理的期望;
　　3)哺乳结束后6个月以上;
　　4)没有明显的瘢痕体质;
　　5)身体健康，不存在手术的禁忌症。