昨天手机掉地上 女朋友帮我捡起来 我总是认为她踩到了手机 没和我说 怎么办 我问了她 她也说没有踩到 我就担心是忽悠我的 好痛苦
1、放松方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
对产生焦虑的对象要勇敢地面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3、注意休息。
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、倾诉方法。
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你渡过难关，远离焦虑。
5、保持乐观。
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
6、转移注意力。
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
参考知识1
给自己定一个可以实现的目标，然后全心全意的投入。这样就不会再焦虑了。
参考知识B
这有多大回事 ，去纠结的，踩坏了正好有理由换新手机，在你心中你女朋友的地位还比不了你的手机珍贵吗，你就至于那么心痛，要是把你女朋友惹生气了，要跟你分手，怎么办呢～男生有时候比女生更加小气。
参考知识C
我也是，胸口闷闷的。去楼下风景不错的地方静静地待会，或者躺一会吧，发呆得那种。
参考知识D
除了生死其他都是小事，心里敞亮点