叶黄素和越橘哪个对眼睛好？不知道怎么区分和选择呢
两个对眼睛都是有好处的。
从护眼的原理上来说，叶黄素是通过增厚眼球黄斑来阻挡蓝光对视网膜细胞的氧化伤害，像遮光板一样，属于物理作用，重预防。越橘中含有丰富的花青素，这是一种强效的抗氧化剂，能清除自由基，消除光线对视网膜细胞的氧化伤害，强化眼部微血管的弹性、促进血液循环、维系正常眼球压力，并抑制破坏眼部细胞的酵素，类似化学作用，偏治疗和改善。如果你的眼睛已经有不舒服的症状的话，建议选择含有花青素的越橘好一些。
从吸收上来说，叶黄素是脂溶性的，花青素是水溶性的，考虑到人体、血液内的水分含量，花青素更易于吸收
这么说能明白么，不明白可以继续追问
参考知识1
越橘学名Vacciniumspp.，杜鹃花科植物，原产北美，却广泛分布在北半球从北极到热带高山地区。
主要作用：
根据美国研究越橘的专家研究证实，天然越橘主要作用如下：
﹝1﹞增加毛细血管的柔韧性，可以纯净促进血管膨胀和伸缩性，防止血管破裂。
﹝2﹞提供抗氧化剂，能消除使血管硬化的自由基，预防动脉硬化，因此越橘被称誉为「循环系统里的毛细血管的修理工。
﹝3﹞越橘既能强化眼睛里的毛细血管，当然也能强化身体其他器官组织里的毛细血管，达到预防各部器官血管病变。
﹝4﹞类黄酮物质抑制血小板凝固的作用，可以预防血栓的形成，减少动脉硬化发生的频率。
﹝5﹞消灭自由基：当自由基侵害了细胞里的DNA﹝去氧核糖核酸﹞时，便是癌症的开始。越橘是一种抗氧化剂，它是自由基的克星，它是清除自由基的清道夫。
越橘其他作用：
（1）越橘其果汁里含大量多酚类黄酮物质，它有很强的抗氧化、抗病毒作用。经常喝越橘汁对慢性乙肝有改善作用。
（2）越橘果实含有鞣花酸、鞣花单宁、叶酸、花色素苷、类黄酮等特殊化合物成分，这些物质能使癌细胞急速增殖的酶的活性受到抑制。
（3）蔓越橘中所含的抗氧化剂比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素对心脏病和癌症的治疗很有帮助，还可以防止大肠杆菌附着在膀胱壁上，导致尿道炎。
主要作用：
保护视力，防止失明、青光眼、白内障、视网膜出血、改善近视、黄斑退化、糖尿病性网膜症、色素性视网膜炎‘视网膜剥落及夜盲症等。其他作用：强化脑血管、预防脑血管的病变、强化心肌血管、强壮冠状动脉、强化肾脏血管、预防肾小球毛细血管破裂而出现血尿、尿道炎及膀胱炎。强化静脉血管、预防静脉曲张、防治溃疡。防止动脉硬化；预防血栓的形成。
因而越橘对眼睛是非常好的，特别是视力发育期的孩子更应该定期的服用。专家建议：每天两包乐睛视力营养素，富含越橘的提取屋，能很好的保护视力，改善视力，对于视力发育期的青少年来说至关重要。