怎样养颜?大原则是啥?

2023-01-08

本文主要是 怎样养颜?大原则是什么? 相关的知识问答,如果你也了解,请帮忙补充。

社会上出现的养颜方法多种多样,个人推荐排毒法

排毒的方法有很多种,适当的运动促进新陈代谢就是非常好的排毒方法,当然合理的饮食也能起到不俗的排毒效果。秋季是排毒养颜的好季节,而且比较适合饮食排毒。那么日常生活中如何排毒养颜呢?下面就让我们一起来了解一下吧!

女人秋季这样做排出一身毒素

初秋:排毒健脾常喝山药薏米粥

初秋暑热未退,湿气还是比较重的,这个时候肠胃经过一个盛夏的消磨,正是比较脆弱的时候,所以女性朋友更加要注意排毒食物的选择。

如若不然容易出现脾胃失调、消化不良等,严重的甚至会导致肠道传染病的发生,如秋季腹泻。因此,初秋养生要特别注意健脾祛湿。

立秋后可适当多吃些薏仁、莲子、山药、扁豆、白萝卜等健脾祛湿的食物,如山药薏米粥,取薏米20克、山药50克、白扁豆15克、赤豆15克,加 水煮烂后加入白豆蔻1克,再煮3分钟食用即可,有健脾胃化湿的功效。

女性朋友想要排毒祛湿的,适当的吃点山药也是不错的,将山药去皮切成块状,山楂洗净,然后和粳米一起加水煮粥食用,有利排毒健脾。

初秋天气变化多端,早晚温差较大,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况,着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力。老人、小孩及免疫力低下的人易受凉感冒。

中秋:防燥排毒喝杯五汁饮

中秋季节,暑热散尽,天气逐渐变冷,加上气候干燥,很多人常常会有口干舌燥、口角炎、皮肤干燥及大便干结等燥热表现。此时要注意防燥润肺。

中医认为肺喜润恶燥,所以应多吃润燥食品,如生梨、荸荠、柚、银耳、甘蔗等。

女性朋友可以选择“五汁饮”,生活中经常饮用,不仅可以滋阴润燥,还有很不错的排毒效果,有身体的健康。

将梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁各等分,将5种汁放入锅内,加水适量,置大火上烧沸,*小*煮30分钟即可,有润肺止咳的作用。

金秋时节也是运动锻炼的好时期,但不能剧烈运动,以防汗液流失,阳气伤耗,其中,散步、慢跑就是很理想的秋季运动项目。

每天晚饭后约上三五个家人朋友一起,散步或慢跑半个小时左右,能增强血液循环,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化等。

深秋: 防寒护血管红花水泡脚

深秋已经接近冬季,天气比较寒冷,寒邪从体表往更深度的脉络侵袭,血管遇冷容易发生痉挛、淤堵等,此时容易发生心脑血管方面的疾病。

因此,深秋养生要特别注重防寒保暖,保护血管,特别是下肢、末端、静脉等离部位。

比如用红花水泡脚就是不错的选择。用红花20克、当归20克、桂枝10克,加入适量的水煎汤,每天下午或晚饭后一小时后泡脚,有散寒、通络、活血的作用。提醒有脚气的人就不要泡了,容易造成感染。

此外,中医认为老人易淤,老年人由于上了年纪,血管容易发生瘀堵,血液代谢缓慢,此时不妨每天喝点三七粉,每次2克,用温开水冲服,每天喝2次,活血化瘀的功效很不错。

如何为脏腑排毒

如果肝脏有了毒素表现在

1.指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷

中医认为“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝脏蓄积时,指甲上会有明显的信号。

2.乳腺出现增生,经前乳腺的胀痛明显增加

乳腺属于肝经循行路线上的要塞,一旦肝经中有“毒”存在,乳腺增生随即产生,尤其在经血即将排出时,会因气血的充盛而变得胀痛明显。

3.情绪容易抑郁

肝脏是体内调控情绪的脏器,一旦肝内的毒不能及时排出,阻塞气的运行,就会产生明显的不良情绪。

4.偏头痛,脸部的两侧长痘痘,还会出现痛经

脸部两侧以及小腹,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。

怎么排毒更顺畅

1.吃青色的食物

按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。

2.枸杞提升肝脏的耐受性

除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃好,每天吃一小把。

3.按压肝脏排毒要穴

这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。

4.眼泪排毒法

相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长,这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识,而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。

所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”,周末的午后看一部悲情的电影,让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

如果心脏有了毒素表现在

1.舌头溃疡

中医认为舌和心脏的关系为密切,所以溃疡长在舌头上,通常认为是心脏有内火,或是火毒。

2.额头长痘

额头是心脏管辖的一个属地,心火旺盛成为火毒时,这个属地也会沸腾,于是此起彼伏地出现很多痘痘。

3.失眠,心悸

心脏处于不停的工作中,当火毒停留于心而无法排除时,睡眠不会安稳。

4.胸闷或刺痛

心脏内出现瘀血也是一种毒素,就像是在公路上堵车,轻一些的是胸闷,重一些的则会出现刺痛。

怎么排毒更顺畅

1.吃苦排毒

首推莲子芯,它味苦,可以发散心火,虽然有寒性,但不会损伤人体的阳气,所以一向被认为是好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶,不妨再加些竹叶或生甘草,能增强莲子芯的排毒作用。

2.按压心脏排毒要穴

这是指少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力,左右手交替。

3.绿豆利尿排毒

绿豆可以通过利尿、清热的办法,来化解并排出心脏的毒素,但吃绿豆时要用液体的形式,例如绿豆浆或绿豆汤,绿豆糕的效果会差一些。

心脏佳排毒时间

中午11~13点是心脏强的时间,可以吃些保心、助排毒的食物,例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

如果脾脏有了毒素表现在

1.面部长色斑

长斑的女性通常消化系统能力弱一些。

2.白带过多

脾主管体内排湿,如果湿气过多,超出了脾的能力,就会出现体内湿气过盛,白带增多是其中的一个体现。

3.脂肪堆积

脂肪在中医里另有一个名字,痰湿,是由于脾的消化功能不佳,不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做,否则就会反弹。

4.口气明显,唇周长痘或溃疡

口唇周围都属于脾,当脾中的毒素无法排出体外,蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。

怎么排毒更顺畅

1.吃酸助脾脏排毒

例如乌梅、醋,这是用来化解食物中毒素的佳食品,可以增强肠胃的消化功能,使食物中的毒素在短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2.按压脾脏排毒要穴

这是指商丘穴,位置在内踝前下方的凹陷中,用手指按揉该穴位,保持酸重感即可,每次3分钟左右,两脚交替做。

3.饭后走一走

运动可以帮助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不过需要长期坚持,效果才会更好。

结语:通过上文的阅读相信大家对于女人秋季如何做排出一身毒素已经有了一定的了解了,女性朋友在秋季的时候一定要注意排毒,适当的运动和合理的饮食都能起到非常好的排毒效果,当然也可以针对各个脏腑选择更恰当的排毒方式。

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参考知识1

首先💃养颜从中医的角度来看,实质是在养气。对于现代人而言,中医学中的“气”可理解为情绪、情感。保持一个舒畅愉悦的心情,对于养颜者来说,无疑是最佳的良方。
其次💃在养颜过程中,睡眠也是很重要的一个因素。保证睡眠的质量,为养颜提供良好的生理环境,使我们人体的新陈代谢顺畅进行,不在体内囤积毒素,特别是处于更年期的女性更要注意这一点💃建议此类人群可以学习一些养生瑜伽,帮助自己维持健康的生理环境。
最后,养颜要与运动结合起来。每天坚持饭后散步,或者是在下午黄金时间段——16:00~18:00到宽敞,并且绿化带较多的地方,做一些适当的运动,能够起到调节身体机能,活动关节的功效。

参考知识B 在我眼中,颜值等于皮肤+五官+脸型+身材。

慢慢来,比较快。

哪有那么多不为人知的技巧呢,重要的不是习惯有多少、是什么,坚持简单的原则,打好基础,比什么都重要。请相信时间的巨大力量。

【关于皮肤:】

不熬夜,保证睡眠质量

少吃甜食,减少高盐高糖食物的摄入,少喝饮料!!(尤其可乐等碳酸饮料)



每日看天气的时候,顺便在天气app里看一眼紫外线指数,做好防晒工作

多喝水,可泡玫瑰泡柠檬

北方秋冬可用加湿器调节环境湿度

多吃蔬菜水果和粗粮,结合自身体质定制中长期的食补方法或保健品(适合自己的才是最好的!)

有痘问题尽快去三甲医院皮肤科挂号

每天抹身体乳

坚持睡前泡脚

找到自己皮肤的真正问题,对症下药,推荐一个很有名的app叫美丽修行,可以测肤质并且查看护肤品成分

【关于五官:】

眼睛:

尽量控制自己少做夸张表情或放肆笑容以增加纹路(我们是淑女!)

不要长期使用双眼皮贴,眼皮会变得松弛下垂

选择合适眼霜长期“坚持”!!

多转动眼球保持神采

涂睫毛增长液(个人感觉有用)

不忘修眉~

根据脸型选择适合自己的眼镜框!

尽量减少过度用眼,不要让眼球变得浑浊发黄,黑白分明显得年轻

鼻子:

杜绝手挤黑头!

霍霍巴油去黑头

少捏少拧少挤防止鼻子变大

嘴:

睡觉闭嘴,减少口呼吸对面部危害

挑选最适合肤色的口红色号

睡前涂唇膜

【关于脸型】

减肥,使脸骨骼尽量明显,下颚线清晰,无明显赘肉减少油腻感

少吃硬的食物,使咬肌不再增长(开会的时候,闲的没事的时候可以按摩咬肌部位使它慢慢软下来,变小)

多做抬头作用,减少双下巴,玩手机低头太久会双下巴,尽量以优雅的姿势玩手机~避免杨幂式头颈前伸~

做田中瘦脸操(视频一搜一大堆)

注意维护发际线,少紧扎马尾防掉发

千万不要几十年长期用一侧咀嚼或者,长期用一边侧睡,会眼中加剧脸型不对称

【关于身材】

通过在keep等健身app上打卡激励自己每天坚持热量消耗(我曾经最长坚持了52天打卡记录●'◡'●)

调整平时惯用姿态,不跷二郎腿

划重点!最重要的是,平时一定要注意坐姿、站姿和运动模式,总结起来就是小腿不要外翻、膝盖不要内扣、膝盖要冲着脚尖,要养成习惯!

(跷二郎腿危害很多!!!)

减少久坐

(淘宝有卖美臀座垫的,我们财务办公室的姐姐们人手一个)

学会穿衣,每日搭配,伪装比例

控制体重=控制饮食热量

瘦体脂等于营养素均衡+有氧运动

精瘦肌肉=低体脂+无氧训练

形体优雅等于形体训练

减肥靠形成好习惯,长期努力。不是靠一些炒概念的吃法,寻求各种捷径,然后伤身,反弹。

(我说的很笼统但现实是每个人身体条件不同,具体讲“每天跑步30分钟”说实话并没有意义。)

讲我自己发明的一个【护手】小技巧

(手的质感很重要!细节定成败…!)

灵感来源于和手膜类似的洗碗手套。每次洗碗之前,涂一层护手霜再钻进乳胶手套,洗完碗以后基本就吸收的差不多了。如果是冬天的话,用热水洗碗,温度高会更有利于护手霜的吸收。最大的好处是发现这个技巧之后,可以更加热爱洗碗了…哈哈哈

与以上洗碗护手的逻辑相同。

保养贵在坚持!!~面对这些枯燥的事情,我们尽量把它转化成【不直接占用大块时间】【见缝插针】【高效有趣】的事情

举例

1一边等待一边瘦腿

在人少的等待场合,坐着踮脚(可以瘦腿)(我不太在意别人目光,经常一边排队/候车一边踮脚)

2一边洗澡一边面膜

一些绿泥面膜因为难洗,而且非常容易弄到头发上,常常会买来后心理排斥,利用率低。于是我会把它放在浴室/带到学校澡堂用,这样可以尽情涂满脸,沾到头发上了,洗澡洗掉就是了。而且绿泥面膜用完容易脸干,在洗澡的时候用就当补水了。(因为穷,用的贝佳斯绿泥)

3一边睡觉一边护眼

高度近视,所以睡前会用热敷眼罩,对去黑眼圈,加速眼部循环也有帮助。可以设定30分钟时间,是连接充电宝的那种,个人认为比花王眼罩性价比高,效果好,但是体验上没那么轻柔…但是天天用花王,真的用不起…(有美妆博主说,热敷会减轻眼球凸出)

类似的有很多,大家可以结合自己的需求,我这样思考养颜方式是因为,作为一个生活比较快节奏,不是很有耐心,三天打鱼两天晒网的女孩子,如果把它们单独拎出来,我可能很难做到长久坚持,且容易忘。

和日常活动结合,形成【条件反射】,这些习惯才能成为我生活中的一部分。

再介绍一些可以和日常活动结合的【保养习惯】

1,我是坐班车上下班的,大家在通勤的时候,众目睽睽之下不好意思抹脸,难道还不好意思涂护手霜吗~

(每天一上班车,戴着耳机听着歌,就开始涂手霜,坚持涂一段时间就会发现手又白又嫩。)

2起床立刻找水喝,办公累了想休息一下立刻找水喝,喝水对身体好,对皮肤好,对新陈代谢好,对减肥有利,何乐而不为~(水里可以加点茶叶枸杞等)

3吹头发前抹护发精油

4烤鸭、奶酪、蛋糕之类脂肪多些,但偶尔吃一次,或每天一小片,也无需产生罪恶感。健康饮食是一种日常习惯,并不意味着成年累月过苦行僧生活。每月一次吃份甜点,或年节享用大餐,不是什么罪过。——有好习惯做基础,在不影响整体营养平衡的基础上,偶尔满足期盼,比每日放纵能带来更多快乐感觉。
参考知识C   美容养颜三原则
  现代女性没有不注重美容的,走在大街上的任何一位女子,都会对护肤及化妆说得头头是道,甚至越来越多的男性也加入了这一行列,但真正正确认识养颜并能有效养颜的人并不多。使用各种化妆品对面部进行护理及修饰,只能称得上是初级的美容概念。养颜应该是从内部调理,使面色红润光泽,肌肤细腻,双目有神,从而达到美化容貌、常葆青春之效。
  养颜并不是单纯指面部漂亮,心理美容也同样重要。同时也不能忽视自身修养的提高、气质的培养、个性的发展、心灵的开掘,努力跨越年龄、容貌、体态等客观局限,获取内在的心灵美。这才是养颜的真正含义。
  美容养颜是有原则的,没有科学性起不到美容效果。只有遵循人体的生理规律,使其自然而然地改变,才是真正意义的美容养颜。美容养颜应该遵循以下三大原则:
  1. 持之以恒。美容切忌三天打鱼,两天晒网。完美的肌肤并不是一天两天就能呈现的。那些承诺立即见效的方法,其实并不可取,反而会对皮肤造成很大伤害。所以,要想拥有完美的肌肤,千万不要奢望短时间内就能达到效果,需要你持之以恒地坚持。
  2. 系统性。美容应该系统性,包括情绪、心情、精神、饮食、营养结构和环境。不能东一榔头,西一棒槌。一些女士只注重脸部的局部美容,却不注意饮食、情绪、精神和生活规律的调整,到头来花了不少钱,耗费许多的时间与精力,却达不到理想的效果。
 3. 规范性。美容讲究规范性,要遵循人体的生理规律。应该在不损害身体健康的前提下达到肌肤的改变,这是一种自然的改变过程。
  影响美容养颜的七大因素
  1.遗传因素:皮肤好坏与遗传有一定关系,这是任何人都改变不了的。比如雀斑,不要相信什么东西能去掉它。但淡化还是有可能的。
  2. 精神因素:过度的心情抑郁、情绪不振可使皮肤失去光泽,加速老化,损害美容的效果。所以,一定要保持良好的心情。
  3. 营养因素:营养的摄取不足会导致营养代谢紊乱,可妨碍皮肤正常的新陈代谢,进而影响皮肤健美。
  4.健康因素:这是美容的根本。如果没有健康,美容也就无从谈起。面部肌肤问题往往是内部健康与否的体现,只要健康了,皮肤自然就好。
  5.环境因素:事实证明,过量的紫外线照射可使皮肤发生不可逆转的损伤,使皮肤老化而变得粗糙,过冷过热刺激也是养颜的大忌。
  6. 化妆品:这是很容易发生的事情,一些化妆品的使用不当及质量低劣,会导致严重的皮肤问题,甚至发生毁容事件。
  7.饮食习惯:吸烟会使面部毛细血管收缩,造成血液、氧气及养分难以送至皮肤表面,使皮肤容易衰老。吸烟也容易使眼部及唇部周围的皮肤出现皱纹。酒精及咖啡因等利尿成分会导致人体系统的水分流失。
参考知识D  1、每天喝8杯水
  皮肤细胞内水分的渐减,就是皮肤出现皱纹的重要原因。因此,女人每隔1到2小时就应喝236毫升水,也就是近半斤水。
  2、午间打盹小睡一下
  小睡40分钟可提高操作能力34%,警觉性可立即提高并能保持几小时。这比咖啡因的提神功效更显著,并且安全无刺激。
  3、坚持卵巢保养
  卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。每周坚持过1次性生活,能调节激素水平;坚持摄入大豆制品,以补充大豆异黄酮。
  4、适当给胸部按摩
  完美坚挺的胸部是女人性感的标志。随着年龄的增长,胸部就会出现衰老征兆,还会出现乳腺增生等病症。选择合适的内衣,不要过分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到彻底放松,睡前最好轻柔按摩。
  5、泡澡时间不要过长
  很多人喜欢长时间的泡澡,这样会造成皮肤干燥,导致皮肤老化,滋生细纹。最佳的泡澡时间是10分钟就可以了,而且就算是冬天,水温也不要太高,维持在40摄氏度左右就合适了。
  6、洗脸排毒法
  早晨起来,先用温水洗脸,再用冷水冲30秒,再用温水洗,再用冷水冲,如此冷热交替,可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩,是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
  7、光脚走路延缓衰老
  中医认为,在人体的十二经络中,足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用,有益于机体排毒。
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女性如何美容养颜 美容养颜的方法 美容养颜的妙招
  8、多吃富含维他命的蔬果
  女性美容养颜的最关键的方法,那就是抗衰老。而维生素是抗衰老的有效物质,我们日常生活中就可以多吃胡萝卜和一些绿叶蔬菜以及柠檬、柑橘类、草莓、苹果等抗衰老的食物。
  9、食用高纤食物
  肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老,蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里,会被肠道当作“营养”重新吸收,出现肤色晦暗、长斑等问题。预防衰老,首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2~3次。
  10、早睡早起
  熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。
  睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。
  11、坚持锻炼可预防衰老
  坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果,绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。运动是有效增加活力,并控制老年女性患慢*疾*的好方法。绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变,但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。
  12、保养身材离不开酒酿蛋和红豆汤
  保养身材的饮食秘诀为两种小甜点,一个是酒酿蛋,一个就是红豆汤,这两种甜品制作起来非常特别方便。女人每个月都会有固定经期,比较容易贫血,酒酿蛋中含有大量蛋白质,对于女性关心的胸围有令人意想不到的功效,而红豆汤可以帮助女性适时补充流失的营养。
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