如何保护视力？日常要注意哪些问题？

白天一整天，我们都要使用眼睛，无论做着或站立，都需要眼睛观看，所以说眼睛的使用频率很高。这样，就需要我们给眼睛做个按摩，减轻眼睛的疲劳，每天抽出20分钟0K。做法:用双手食指于拇指，轻刮眉下凹陷处至下眼睑。保持良好的学习或工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向**视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

眼睛也需要营养的滋养，比如泪膜需要泪腺分泌泪液来保护眼睛不引起干涩，而泪液的分泌就要营养的支持。有益眼睛的营养有：维生素A、维生素E、叶黄素、胡萝卜素等。叶黄素具有抗氧化和光保护的作用，对于预防和治疗老年性黄斑退化引起的视力下降、白内障等眼部疾病有着一定的作用。常见的富含叶黄素的食物有玉米、蛋黄、猕猴桃、南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘等等。

科学的用眼方式。不长时间阅读和使用电子产品。工作一小时休息十分钟左右，远眺（五米之外）或多看看绿色植物，对缓解眼部疲劳有一定作用。不在直射的阳光下看书，不走路看书。坚持做眼保健操，对保持眼睛明亮有一定功效。

饮食上不挑食、偏食、暴食，多吃蔬菜水果，养成良好的饮食习惯，多补充能维持正常视力的营养物质维生素A，如：胡萝卜、菠菜 西红柿等，肉类食物有动物肝脏、鱼虾等。做眼保健操，这个相信上学的时候大家都做过，这里给大家讲一个按摩的重点穴位——四白穴。它位于下眼眶中间的正下方，用手摸的时候可以摸到一个小坑，按摩的时候不要大力揉，有轻微的酸胀痛即可。