成长的阶梯：六步疗愈法，增强你的自愈力

2023-01-07

本文主要是 成长的阶梯：六步疗愈法，增强你的自愈力 相关的知识问答，如果你也了解，请帮忙补充。

参考知识1 提到“安慰剂效应”，很多人都应该听过，对于它所带来的作用，人们一直都是褒贬不一的。虽然它没有药效，也没有毒副作用，可它带来的效应往往出乎意料。

其实，“安慰剂”对于我们来说，就是体内的自愈力。每一个人的自愈力都是与生俱来的，只要能够用科学的方法去调动，这些自愈力就能帮助我们克服眼前的困难，使我们变得更健康。

因此，人们想要提高自身的自愈力，就可以尝试用“安慰剂效应”来疗愈自我。

有人说，在医学界，最神奇的事情莫过于“安慰剂效应”了。那么，到底什么是“安慰剂效应”呢？

简单地说，“安慰剂效应”是某种无效的干预手段，人们仅仅是在意识上“相信它有效”，结果就真地改善了健康，甚至还改变了认知。

实际上，“安慰剂效应”很早就被人们所应用了。

二战期间，美军在攻占意大利南部海滩的战斗中一早就用完了镇痛剂。面对不断增加的伤病员，军医迫于无奈，让护士给他们注射生理盐水，并谎称这是强力镇痛剂。结果让军医大吃一惊，被注射了生理盐水的伤病员们竟真的觉得自己不疼了，可只有军医知道，这只是心理作用。

换句话说，安慰剂效应影响的只是人们的主观感受，并不会真的影响到身体状况。你在削苹果时不小心划伤了手指，同样是流了很多血，可如果给你贴上一个创可贴，你便会觉得疼痛感大大减少，并认为它很快就会康复，也是同样的道理。

从原则上来讲，创可贴不会降低疼痛指数，改变的只是我们的心境，而这种变化应用得当，就会是人们最难得的自愈力。

比如两个错拿了自己诊断书的人，有病的人以为自己是健康的，心情大好，快乐生活，病反而痊愈了。而健康的人以为自己命不久矣，从此一蹶不振，最后导致真的病了，还很难康复。

你看，真正的病人就是因“安慰剂效应”产生的自愈力，结果真的好了起来。

为什么“安慰剂效应”能产生这么大的力量呢？

专家认为，它首先是一种积极的心理暗示，不管人们有没有在接受真实有效的治疗，只要他们打心底坚定自己的治疗是有用的，所有的症状就都会在自我暗示下逐渐痊愈。

其次，它又是一种条件反射，当我们习惯了用这个东西就会好转，等到再使用时，势必会感觉好些了。因为你早已认准它的疗效了，就算别人偷梁换柱，你也只会记得它曾为自己带来的改变。

除此之外，它还是一种情感支持，这也是人们最渴望的部分。每当人们感受到真切的关心时，身体的各项机能都会被刺激，进而发生变化。这就好比当你感觉到难过，有人真诚地安慰你，你所承受的痛苦就会减轻一大半。情感支持的作用是我们想象不到的，人类的健康既包括身体健康又包括心理健康，而情感支持就是心理健康最主要的部分。

那么，我们到底该如何做，才能提高自己的自愈力呢？专家提出了六步疗愈法。

第一步是相信自己可以自我疗愈。

关于安慰剂效应的众多实验，足以说明人们是可以通过想象来暗示自己的。我们可以充分调动触觉、视觉、听觉、味觉等各方面的感觉，帮助大脑专注自己想要的东西，让大脑相信自己的想法，最终通过潜意识来疗愈自己。

第二步是找到恰当的支持。

什么是支持？凡是能给予我们勇气、力量及信心的都叫做支持，它可以是我们身边的社会关系，也可以是权威的专家。当你足够信任这个人，他对你的鼓励就是你提升自愈力最好的良药。

第三步是倾听自己的身体和知觉。

身体是自己的，只有自己最了解它的状态，以及它最需要什么。它是需要休息，还是需要补充能量，亦或是需要疗愈。当我们挖掘出“内心的声音”并重视它，及时采取必要手段去缓解它，就是最好的疗愈期。

第四步是诊断疾病的根源。

每个人都会生病，无论是多么健康的人，都逃不掉疾病的困扰，可我们对待疾病的态度却能干预我们的自愈能力。寻找病因，正是我们审视自己生活的最佳时机，越早发现身心不稳定的因素，就越早能对症下药，从根本出发斩断疾病的根源。

第五步是为自己开具处方。

生病要去看医生，是我们都懂的道理，但对身体负责的主要责任人还是你自己。医生的治疗只能起到辅助作用，解决根源问题的人必须是我们自己。我们要尽量选择适合自己的治疗方法和途径，才能是治疗效果事半功倍。

第六步是对结果放手。

说到底，在自愈中最重要的因素就是放松，我们越是执着于结果，压力就会越大，身体状况只会越来越糟。可如果我们秉承着“开心也是过，不开心也是过，为什么不开开心心地过每一天”这样的想法，你会发现，自愈的力量出乎你的想象。