大约是这样的鞋。我平常穿着可以逛街一天，17岁就开始穿了，现在这样的鞋我天天穿，打乒乓球之类的没问题。最近几个爱穿高跟鞋的姐妹约我去爬山，家里只有这样的鞋（唯一一双平底鞋是夏天穿的），而且她们约好穿超高跟鞋去，山不大，有台阶虽说有些凹凸不平，但估计半天可以爬完。我想就穿这双高跟鞋去了，为了去爬山再买鞋不划算，拒绝吧也不好。只是我之前一直没做过这样的事，想请教一下。 我觉得只是爬台阶应该没问题，看准点就行了，你们有没有类似的经历，能给我提供经验吗？比如穿着去要注意什么，十有八九我要穿高跟去了。 注意天气，在家预备好红花油什么的 其实12厘米带防水台很轻松的，穿上一个礼拜你就会适应的。当然，走路姿势一定要正确，这样穿是不会损伤脚的。 那是在平路上，而且穿上这么高的高跟鞋后，身体重心前移，足尖负重增大，硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双足备受折磨，容易诱发拇指外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨头缺血性坏死等疾患。
上午我去爬山了，是穿着12厘米高跟鞋去的，还有4个同去的姐妹。最小的一个才17岁，上山时大家都很好，路人有些惊奇了。其实我穿的鞋有4厘米防水台，很好穿的。但 那位小妹妹穿的只有2厘米防水台，快上到山顶时她不行了。我实在是同情她，本来是不该带她爬山的，但在山上也不能光脚吧，我就和她换了鞋。她的鞋真有些难穿，但我自己换的，也不好意思换回去，就穿着爬完了全程。那位小妹妹后来还是不怎么行，我叫她腿伸直，总算是拉着她下了山。我告诉她以后挑鞋子时一定要选双舒服点的。我和她换回来后发现鞋子被汗浸透了，呵呵。现在我已经下山了，虽然有点累但很开心啊。谢谢各位了。
个人建议最好不要穿高跟鞋爬山！原因如下：虽说您17岁就开始穿高跟鞋了且可逛街一天做运动无碍，但是爬山的山路不是逛街地板那样的光滑而且也不是运动的那样短暂性。爬山是一种消耗体力且是一件持久性的运动，穿高跟鞋再习惯的人也是受不了山路的崎岖and时间的长久，因为你要上山同时还要下山，俗话说上山容易下山难，可能你上山是可以的，下山可能就该纠结了。穿跟鞋为的是美观、拔体型，上山你可能可以保持这种美，但下山的时别人就会看到你的另类“美”了。如果你们只是为了到山顶而且选择的景区硬件设施比较好，比如说缆车、滑车具备，那么穿跟鞋我觉得是可以的。
个人经验，穿运动鞋爬石家庄的抱犊寨、北京长城，穿休闲鞋爬蓟县盘山，上去时心情好，感觉累点也值得了，下山的时候真累啊！能坐缆车的就坐缆车了，能做滑车的就坐滑车了！爬山是个体力活啊！做做好之前的准备工作，一双舒适的鞋子真的很重要，想去玩不在乎一双鞋子钱！
祝您旅途愉快！到一声迟到的元宵节快乐！嘿嘿
参考知识1
在一般的情况下，台阶有些凹凸不平的，穿这双高跟鞋是会崴脚的。要不就会很累的，所以建议还是买一双平底的吧，（可以是便宜的）以后登山也可以用。希望对你有帮助。追问
应该干什么就应该使用什么样的装备，比如爬山，如果是有台阶，较平的道路，就穿鞋底有弹性的运动鞋，如果是户外野山，那就穿鞋底较硬的户外鞋，这样都能很好保护你的脚。追问
另外，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。腰臀部疼痛常朝轻暮重，劳累后、阴天时症状加剧，久坐也腰痛。症状持续一段时间后可以减轻以至消失，但常常再次发作，难以治愈。
所以，从兼顾足的稳固、舒适和维护足弓的生理需要出发，建议你呀少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。一般人除了在社交、礼仪等特定场合穿着高跟鞋外，平时仍以穿一般布鞋或皮鞋为好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜。