本人舞蹈生，前段时间通过长跑瘦下了很多，但是发现小腿出现了肌肉块的轮廓，就是虽然瘦下来了但是线条很难看，没有柔和感，尤其是小腿肚子这儿的肌肉块，请问有没有什么办法消除大小腿的肌肉？或者变成纤细型
可以先适当做些腿部运动，如跳绳、爬楼梯、慢跑等，可以加快腿部脂肪燃烧，起到瘦腿功效，运动结束后还可以用热毛巾热敷，使肌肉放松，然后再按摩周围肌肉，也有助于瘦小腿肌肉，其次就是应该注意饮食，减少脂肪的摄入量，可以起到更好的瘦身作用
参考知识1
生如要消除大小腿的肌肉，必须管住自己的嘴，迈开自己的腿，进行大幅度的训练，跳绳，跑步，平板支撑等等一系列的活动，甚至可以找专业的健身教练对你进行指导，消除大小腿肌肉的速度，肯定会得到满意的效果追问 这好像是个减脂的过程，但是我已经瘦下来了，剩下的都是肌肉轮廓怎么办