得了腰间盘突出，这时候该怎样护理腰部？

腰间盘突出是我们日常生活中非常常见的一种骨类疾病，不仅是中老年人，现在很多年轻人由于长期的久坐在办公室中，或者由于缺乏运动，长期的劳累或者长期不良的姿势，都会引起腰间盘突出。腰间盘突出的患者不仅腰部会疼痛，还可能会引起腿部疼痛。今天小编就来跟大家说一说得了，腰间盘突出之后该怎么护理腰部。

一、不要久坐

在很多年轻人和上班族上班的时候，都要一直坐在办公室内，一坐就是一上午或者一下午，姿势都不带变的。但是人在做的时候，腰部要承受非常多的重量，时间长了之后就会容易导致腰间盘突出，所以经常坐办公室的人平时要注意休息，坐一个小时之后就起来休息几分钟，活动活动去上个厕所或者打个水，活动活动筋骨。晚上回家的时候也可以练一些瑜伽来帮助锻炼自己的腰部。

二、注意腰部的保暖

但突出的患者平时要注意腰部的保暖，因为腰部可能在冷空气的刺激下会变得疼痛，尤其是在秋冬季节，腰部很容易受到寒风的刺激。如果腰部受到寒风刺激的话，腰部的血液循环就会变得不流通，使腰间盘突出的患者疼痛加剧，所以腰间盘突出的患者平时要注意保暖，尤其是在秋冬季节出门的时候，要把腰部裹紧一点或者贴上暖宝宝来帮助促进腰部的血液循环，还能够帮助患者缓解疼痛的症状。

三、注意睡姿

一般突出的患者不仅坐姿需要调整，晚上的睡姿也要调整。腰间盘突出的患者晚上睡觉的枕头必须要用硬一些，并且偏低一些的，让自己的脖子有一定的空隙。平时要注意少弯腰，尽量不要弯腰去提东西或者抬东西，如果要捡东西的话可以先蹲下把身子挺直再把东西捡起来，尽量少做弯腰的动作，否则会让腰间盘突出更加严重。