怎样防止脚后跟裂口？

天冷要防寒

寒冷干燥是导致脚后跟皲裂的主要原因，防寒保暖对预防脚后跟皲裂十分重要。在严寒的冬季，要特别注意脚部的保暖，穿袜子，暖和的鞋子。

洗脚时应该用温水，切不可怕麻烦，直接用自来水冲洗，这样是不利于脚部的养护。对于有足部皲裂的患者来讲，做好足部保暖也很重要。

冬天必须穿棉鞋。在天气较暖时，可适当做些户外活动，经常摩擦脚部皮肤、活动脚后跟部关节，促进血液循环，增强耐寒能力，注意双脚及足部的御寒保暖。

劳作戴脚套

化学物质对皮肤具有较强的刺激作用，也是脚后跟裂口的诱因之一。

由于常接触水，双脚在水分长期浸泡下，角质容易丢失油脂，干燥后发生皲裂。而乳胶脚套是隔绝化学物质侵袭，保护双脚肌肤的简单工具。

戴上橡胶脚套，可以避免洗涤剂与双脚皮肤直接接触，对护脚是极为有利的。

对于户外工作者，尤其是接触油漆等化学物质类的户外工作者来讲，工作时也一定要戴上脚套，不要直接接触刺激皮肤的物品，更不要用汽油、煤油清洗脚上的油垢。伤害皮肤的角质层，使双脚出现干裂。

洗脚要讲究

对脚后跟裂口者来讲，一定要讲究洗脚科学，切实不可随便处之。

一是忌用碱性强的洗涤剂

冬季洗脚、洗足时，要避免用太多碱性强的肥皂及其他洗涤剂，应选用无刺激性的中性洗脚液，最好含有维生素B5、维生素E、芦荟等滋润型护肤成分，要养成洗完脚后马上抹护肤品的好习惯。

每次洗脚后，应该立即把脚彻底擦干，再抹护脚霜或其他护肤油脂保持滋润。

二是忌频繁洗脚

过度洗涤会将皮肤表面正常分泌的油脂彻底洗去，造成皮肤干燥、开裂。三是忌水温过高。

洗脚时水温不应过热，最佳水温应该在20℃-25℃之间。患了脚后跟皲裂，千万不要用热水去烫，这样不但不利于裂口的愈合，反而会使病情加重。

同时，脚洗干净后不能自然风干，最好用干净、柔软的毛巾擦脚。在皮肤未干时，涂抹维生素E或凡士林类的软膏，及时锁住皮肤内水分。

冬季脚后跟的特殊护理很重要

一是睡前护理。对脚后跟皲裂者来说，除做好以上生活细节外，还要对脚后跟做些睡前护理。

睡觉前将双脚放在热水中浸泡20分钟，但避免过烫，擦干后可以自行去死皮和硬茧。然后进行10至20分钟的按摩，加速血液循环，促进皮脂腺分泌。

二是要做好“酸性护理”。脚部皮肤需要酸性保护，最方便的方法是洗脚擦干后在食醋中蘸一下，每天一次，可以使皮肤表面形成一层酸性保护膜，对脚能起到很好的保护作用。

5

饮食要合理

维生素A有促使上皮生长、保护皮肤、防止皲裂的作用，在饮食上多吃含有维生素A的食物，如胡萝卜、豆类、绿叶蔬菜、鱼类、肝脏、牛奶等，多吃水果和蔬菜，对防治脚后跟皲裂有效，还应适当多吃脂肪类、糖类食物，这样可使皮脂腺分泌量增加，减轻皮肤干燥及皲裂。