护膝有啥利弊？

护膝的好处：

1、护膝可以支撑关节的稳定性，限制关节活动，从而防止损伤。

2、舒服，老年人的膝盖退化，承受的压力是自身体重的几倍，带上护膝可以减少膝盖的压力。

3、保健，老年人带护膝对膝关节风湿、关节炎，关节不灵活以及扭挫伤等关节疾病有明显的疗效，能够起到辅助的作用。

4、穿戴护膝，可以起到很好的保温作用，防止膝关节受凉。

护膝的坏处：

1、骨性关节炎患者如果使用护膝太紧太厚，反而不利于膝关节周围的血液循环，使膝部的活动更加困难。

2、普通护膝通常具有保暖的作用，戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫，影响运动效果。

3、长时间的佩戴很有可能造成我们肌肉力量的下降，从而没有强壮的肌肉为我们的膝盖提供保护。

扩展资料：

护膝

作用

护膝的作用有三点，一是制动，二是保温，三是保健。保温就不多说了，膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，尤其是在山上，山风又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热。

而膝盖则由于没有肌肉运动，所以并不热，当人们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时，如果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了。

参考资料来源：百度百科-护膝

带护膝的利弊

一、护膝

首先我们要知道护膝是一个什么东西？如何选择适合自己的护膝？

        护膝可以保护我们的膝盖，它的外观表现为一根髌骨带、一个针织套筒、绑带式护膝、露髌骨粘贴式，护膝的材质分为氨丁橡胶和针织、尼龙、聚酯纤维、硅胶、高分子材料、布、塑料等材料制成。膝盖受伤的部位统称为膝伤，它包含了髂胫束、膝盖、髌骨、半月板等部位，说大了这里，大家应该也明白，膝伤分得越细代表护膝的种类越多，我们需要选择的也就越多，如何在那么多的护膝里面选出一款适合自己穿戴的是非常难的，我们该怎么办？

1、护膝的好处是什么？

1）、戴护膝可以避免膝盖被划伤；

2）、打篮球穿戴防撞护膝，可以防止争球抢球中膝盖由于碰撞造成的膝伤，还可以预防膝盖突然摔倒、跪地等意外发生带来的膝盖擦伤、撞伤；

3）、如果膝盖本身有病痛的话，戴护膝的好处是可以起到缓冲和保护的作用。

4）、支撑性能的护膝可以在膝盖受伤之后，对膝盖起到一个支撑保护的作用，在膝盖发生运动的时候，减少膝盖的疼痛；

5）、膝盖是非常容易受凉的，如果受凉则容易导致一些膝关节的病症出现，所以，在比较凉爽的环境之下佩戴护膝的话，就能够起到非常不错的保温效果，从而预防膝关节的病症找上你；

6）、膝关节在一般的活动当中是不会受到外力影响的，所以说，只会在小范畴内进行活动，但是，像登山等等活动会给膝盖比较大的压力，会让膝盖的髌骨被欠移分离原来的部位，从而而导致病症出现，但是，戴上护膝则能够让髌骨的活动控制在一定的范围以内，从而达到避免让其受伤的效果。

2、护膝的坏处是什么呢？

1）、使用不合适的护膝会影响相关部位的正常运动，严重者会致穿戴者使用部位受到损伤，所以穿戴护膝是一把双刃剑，用好了，防护非常好，用不好加剧身体的损伤。

2）、有的运动类护膝不适运动以外穿戴，运动的时候穿戴就可以，才能起到保护身体的作用，如果长时间穿戴就会导致相关部位出现疼痛感，所以要切忌。

运动时护膝很碍事，有些运动达人直接选择不带，这让很多运动小白一下不知该这么抉择了，护膝的作用是从外部又包裹了一层人工”肌肉和韧带”支持膝关节的稳定性，从而防止损伤，主要作用一是防止意外跌倒保护膝盖不会先作地，二是保护已经受伤的膝关节提供支撑作用。

而正常和适当的跑步运动平时长时间带护膝，膝关节受限，会弱化肌肉和韧带的力量控制。

第一、带护膝的好处

1、膝盖是非常容易受凉的，如果受凉则容易导致一些膝关节的病症出现，所以，在比较凉爽的环境之下佩戴护膝的话，就能够起到非常不错的保温效果，从而预防膝关节的病症找上你。

2、膝关节在一般的活动当中是不会受到外力影响的，所以说，只会在小范畴内进行活动，但是，像登山等等活动会给膝盖比较大的压力，会让膝盖的髌骨被欠移分离原来的部位，从而而导致病症出现，但是，带上呼吸则能够让髌骨的活动控制在一定的范围以内，从而达到避免让其受伤的效果。

第二、带护膝的弊端

虽护膝的好处是值得我们去肯定的，但是，这并不意味着带护膝没有属于自己的弊端，其弊端就在于如果长时间佩戴的话会让肌肉锻炼效果受影响，而且会让局部的血液循环不好，局部出现供血不足等等问题，所以，建议大家在感到膝盖不适的时候带上护膝，当状况好的时候要把护膝拿下来。

其实，护膝的保护作用是值得我们肯定的，但是，长时间佩戴带来的弊端我们也不能忽视，因此，建议大家一定要科学使用护膝，这样才能够保证自己的肌肉不会因为使用护膝而出现问题。

利：

1保温
膝盖局部是十分容易受凉的，许多膝关节的病都与膝盖受凉相关，特别是在山上，山风又十分冷十分硬，常常腿部肌肉由于不断在活动会觉得到很热，而膝盖则由于没有肌肉活动，所以并不热，当我们觉得腿部散热很舒适的时分，实在膝盖是在受凉，这时，假如是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能表现了。
2制动
膝关节是上下腿骨交汇的中央，两头有半月板，后面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，十分随便滑动，在普通的生活中，由于不受外力影响，也没有猛烈活动，所以髌骨在膝盖部位能普通的小范畴活动。由于登山活动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的猛烈活动，很随便使髌骨被牵移分开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨流动在绝对波动的地位上，以保证其不随便受损伤。以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制举措用，在膝关节受伤之后，运用重度制动的护膝能够减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿保持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而使膝关节不再加重病情。

弊：影响皮肤透气，降低膝关节肌肉的锻炼，增加膝盖负担。

1 主要作用 

护膝的作用有三点，一是制动，二是保温，三是保健。保温就不多说了，膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，尤其是在山上，山风又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉运动，所以并不热，当人们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时，如果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了。

主要说说护膝的制动作用。膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于登山运动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用，在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿维持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不再加重病情。

再谈谈护膝的保健作用，这个就比较好懂了，在具有传统护膝的保温制动效果前提下，由于新型远红外线负离子保健护膝的制作材料中添加远红外线负离子能量层，因而能引起膝部皮下生物分子的共振，进而使深层组织发热，起到促进血液循环、改善微循环、舒经活络的作用，长期坚持佩戴能很好的防治关节炎、风湿等膝部病症。

2 选用方法 

根据功能不同，推荐两种登山用的护膝。一种是户外店中常见的那种比较厚实的，前面有一个大孔能露出膝盖的，一般是捆绑式的，再用粘扣固定的护膝。这种护膝绑紧后可以让膝盖不能轻易弯曲，大腿小腿始终膝盖一条直线上，所以，非常适合用于膝盖受伤之后的重度“制动”，而且由于其材质的不透气性，也不易用作日常对膝盖的保护。另一种是套在膝盖上的薄护膝，有一定的弹性，带上后，膝盖仍旧能自由的活动，只是能明显感觉到髌骨被轻轻的勒紧了一点，这种轻度制动的护膝可用于平时运动中对膝盖的保护，而且这种护膝透气性非常好，平时带着基本不会感觉到有什么不方便，所以建议在每次的登山活动中，都使用这种轻度制动的护膝。

3 佩戴方法 

驴友们都知道护膝的作用，但如何正确使用，使用不当会造成什么后果却知者不多。市场上的护膝大致分为专业用护膝和非专业用护膝，在此仅指非专业用护膝。

非专业用护膝有长短两种，按季节又可分为夏秋护膝（短护膝）和冬春护膝（一般为外皮革内毛长护膝）。各种护膝的质量和价格差异较大，摩友们可根据自己的需要和经济条件选用。

有的驴友在长途旅行时戴护膝，而短途则往往不戴。孰不知“冰冻三尺非一日之寒”，骑行短途的次数多了，时间长了，膝关节仍然会得病，所以提醒摩友们，保护你的膝关节应从0公里，开始如果膝关节发生了病变再去戴护膝，已悔之晚矣。

有的驴友认为戴护膝是冬天的事，夏季可以不戴，这种观点是错误的。因为夏天气温高，皮肤的毛孔扩张得比冬季大得多，如果不戴护膝骑车，膝关节更容易受到高速风的侵袭，发病的机会反而更大。