如何瘦小腿

2023-01-07

本文主要是 如何瘦小腿 相关的知识问答，如果你也了解，请帮忙补充。

瘦小腿秘籍！

参考知识1 　　瘦小腿的按摩手法：第一步：击退膝盖肉肉。
　　1、双手握拳，用双手指关节处在膝盖四周做按压动作，力度以自己感觉舒适为准。

　　2、双手四指放在膝盖下方，大拇指相叠，放在膝盖上方，按照顺时针的方向画圈。

　　3、用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉，从大腿外侧向内侧方向推捏，左右各做5次。

　　4、四指放在膝盖两侧，大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧，往上往两侧做推刮，左右各做5次。

　　第二步：紧致小腿肚

　　1、双手手掌握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推，左右各做5次。

　　2、一腿放在另一腿的膝盖上方，沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧，左右各做5次。
　　3、四指并拢，双手叠放，放在小腿肚后方，往上推刮整个小腿肚，左右各做5次。
　　4、四指张开，放在膝盖上方，大拇指放在膝盖后方，用大拇指指腹用力按压，促进排泄，左右各做5次。

　　第三步：紧致脚踝
　　1、单脚弯曲，双手握住脚掌，用双手大拇指按压脚底肌肉。

　　2、用大拇指与食指夹着脚趾，稍微用力，从内到外握捏，可促进腿部血液循环。 参考知识B 瘦腿指腿部减肥的方法。瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物如，及日常护理等方面。

动作1：重塑小腿线条
　　1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直
　　2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次
　　3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次
　　注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆

　　动作2：伸展小腿肌肉
　　1).双脚交叉站立
　　2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
　　3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次
　　注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡

　　动作3紧实小腿线条
　　1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒
　　2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次
　　注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁本回答被提问者和网友采纳 参考知识C 后弓步推墙
时间：保持30秒
运动次数：每天2次，每次3个循环
功效：锻炼小腿肌肉

step1：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。

step2：左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。 参考知识D 吃名模御贡，我一个月瘦了十八斤