如何实现一个月减肥5公斤以上

快速减肥是很多人的梦想，但如果采取断食、手术、药物、催吐等这些激烈的手段，很可能对身体造成巨大的伤害；如果是运动+节食，往往又需要很长一段时间才能看出效果，那么有什么办法可以快速的摆脱多余赘肉呢？我个人认为，快速减下来的同时，还必须考虑身体的健康，毕竟减肥不只是为了美，更多的是为了健康，想想那些不择手段盲目减肥进医院的，真的挺吓人的。大家知道法国对控制体重的理念一直处于全球前沿，HICIBI作为法国一线品牌，专注研究科学的体重管理，摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。阻断人体对食物热量源的吸收，帮助你快速燃烧体内的脂肪；均衡代谢消化酶，打造易瘦体质，瘦下来不用再担心反弹的问题；收缩过度扩张的肠胃组织，让你的身体恢复到正常的状态。

一，如何实现一个月减肥5公斤以上---分解体内堆积的脂肪

我不想深扒我以前的减肥方法，只想直接切入原理，让大家在减肥的路上少走弯路，既然脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌讳的就是野蛮的节食，疯狂的运动，这样只会让自己越减越肥，不信的话你可以试试。我还是希望你冷静的针对于自己的状况，来设定一个成功的减脂计划。不要学我，走了好多弯路。你需要的是一个可持续的、可以坚持的、有科学依据的减肥方案。HICIBI体重管理法就是一个综合减脂攻略，历经上万次的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。

二，如何实现一个月减肥5公斤以上---切断食物热量,缩小胃肠，

HICIBI将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过【油盾】、【脂盾】对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取的同时阻断当天食物热量的堆积。 由于饮食习惯，暴饮暴食、边吃边渴、食量大等导致我们消化系统囤积量比正常人大好多。正常人胃部每餐摄入容量1-2斤，大胃王囤积食物目前有记载可以达到30-50斤！听说过一次能喝两箱啤酒的人吧？除了胃部以外，大肠和小肠堆积食物残渣的容量也是差异特别大，胖人是瘦人储备食物残渣，数量的几十倍。食量过大的多数都会发生肠道憩室（黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构，自结肠壁突出囊状物，或沿结肠带侧成串排列，储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。）因此通过HICIBI体重管理法对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。

三，如何实现一个月减肥5公斤以上---植物溶脂事半功倍

脂肪是热源物质中热能最高的，1克脂肪在体内燃烧的生理有效热量、糖、蛋白质为4千卡，所以，减肥时限制脂肪是对的，（但是不要连蛋白质一起限制了），这样我们的人体就进入了一个“三羧酸循环”，“三羧酸循环”是人体每一天基础能量发电厂，它的主要参与者是蛋白质，脂肪和碳水化合物（糖），在三羧酸循环中，反应物葡萄糖或者脂肪酸会变成乙酰辅酶A(A cetyl-CoA)。这种循环中分解生成受调节的"燃烧"会生成ATP。 ATP是细胞的能量货币。在现代的饮食条件下，其实脂肪太多，70年代时候的年轻人是没有那么多胖子的，他们吃饭和吃菜都不会堆积很多脂肪，原因是油水少。而现在的饮食，传统的炒菜放油、吃肥肉是正常的。认为那些避免摄入过多的脂肪类物质的人是反常的，就算极力避免，体重不仅不会减轻反而比以前更胖了。所以，想快速减脂，首先要切断热量源，加速燃脂。

四，如何实现一个月减肥5公斤以上--加速人体对能量消耗的速度

1，首先要维持基础代谢所需的能量。即维持呼吸、心跳、排泄、机体分泌等生命活动所需要的能量；

2，机体活动。尤其是人的体力活动是人体热能消耗的主要因素，在激烈运动时机体的能量消耗比安静时提高10--20倍，这也就是为什么现在的年轻人越来越胖的原因，站着怎么想着坐着舒服，坐着怎么想着躺着舒服。虽然运动不能使你减脂，但是运动有益于健康，可以增加减脂的速度30%。因此对能量消耗而言，运动减肥是有效的，但是为什么有的人参加体育锻炼，体重不仅没减反而增加了呢？

3，锻炼后体重不减反而增减的原因：

一是训练量不够，运动连续达到30分钟以上才产生消耗，有氧运动、负重运动都要做，比如跑步20分钟接着再做拉伸运动10分钟，运动之后感觉很饿的话也不要立即吃东西或者暴饮暴食，1--2个小时后进食保持七分饱就可以了。

二是易胖型体质，易胖型体质的宝宝就算训练量达到了，也不一定瘦下来，平时看到的那些怎么也吃不胖的就是易瘦型体质，想真正瘦下来，还要改变体质。

五，如何实现一个月减肥5公斤以上---调节体内消化酶，打造易瘦体质

其实多数人的体内酶是正常的，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食（以为少吃就少长肉）、长期饮食没有规律（饥一顿饱一顿）、反复腹泻、催吐、抽脂等一些极端减重的手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取、对糖分的摄取、对油脂的储存功能都特别强大，通常表现为：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。也就是少吃会保持原来的体重，只要敢吃，肉就会蹭蹭的往上涨，一个礼拜胖5--8斤属于正常。HICIBI体重管理法对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质，这时候也不用担心会重复发胖的问题了。

六，如何实现一个月减肥5公斤以上---忌食高热量、罐装饮料、烤串等

一个月内不要吃这些食物，这些食物都属于高热量的食物，吃这些东西的时候往往是晚餐居多，而且容易吃得多，忙了一天犒劳犒劳自己吧，火锅、饮料、烤串统统走上餐桌，胡吃海塞，一边吃一边喝，回家倒头就睡，如果是有便秘的宝宝，第二天不及时排出这些食物残渣，全部堆积在肠道里变臭、腐烂，这样一次就能让你增加3--5斤。

HICIBI体重管理法：切断食物热量+燃烧脂肪+缩小胃肠+形成易瘦体质+不节食+适量的运动=一个月瘦5--7公斤不反弹！想想都美：要给自己的衣柜里增添什么样的漂亮衣服；有多少人会对我刮目相看；在家的地位会提高多少；再也不用担心海边穿比基尼了；再也不用听别人叫我“胖子，胖子，胖子···”