本文主要是 每天睡眠最好时间是什么时候睡觉？滋养润发 相关的知识问答，如果你也了解，请帮忙补充。
您好，睡眠是有大学问的。老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2——3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1——1.5小时!反推一下，也就是22：30——23：00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备! 成年人每天应有6小时30分的质量高的睡眠。一般6个半小时的睡眠可以让大脑有充分时间休息，其白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能减退就会显著缓慢，对身心有益，滋养润发。人在各个年龄段的最佳睡眠时间：新生儿：20小时; 婴儿：14-15小时; 学前儿童：12小时; 小学生：10小时; 中学生：9小时; 大学生：8小时; 成人：8小时; 老人：6-7小时。您这分析的挺准确的
参考知识1 11点去睡觉。 参考知识B 午休也挺好