舞韵瑜伽穿啥样的衣服

2023-03-25

本文主要是 舞韵瑜伽穿什么样的衣服 相关的知识问答，如果你也了解，请帮忙补充。

练瑜伽所需要的物品主要有两大类，第一是服装类，第二是辅具类。我们分门别类的来看一看。

练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
第一大类：服装类

1、运动内衣。关于服装类第一强调的就是内衣，一定要穿专业的运动内衣。是一定要穿。

首先运动内衣可以防震起固定支撑作用。胸部只有脂肪和乳腺，没有骨骼来支撑，连软骨都没有，专业运动内衣可以提供很好的支撑和保护，防震防下垂。

练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
其次运动内衣可以避免尴尬，防止分神。瑜伽里有很多的倒置，低头或者俯卧的动作，如果你的衣服很容易引起尴尬的话必然会分神，我想大家都懂或者有过类似经历。

还有专业运动内衣透气排汗效果好，普通内衣不但没有这个效果，还有可能各种加厚。

练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
最后运动内衣弹性好，怎么动也不会移位。普通的内衣就做不到这一点了，要么就是很紧有束缚感，特别是各种瘦身美体的内衣动作伸展不开，或者做大的伸展动作时，会移位。关于内衣的束缚感和移位，女性朋友一定会懂。

在运动内衣这一块说的比较多，总之一定要有一件专业的运动内衣，说的夸张一点，你可以没有瑜伽垫，但是一定要穿专业内衣。

2、瑜伽服

常见的瑜伽服有两类。一类是紧身速干型，还有一类是宽松棉麻型。

紧身速干型给人感觉比较活泼健美。特点是：速干、能体现人体线条美、伸展性大。

练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
宽松棉麻型则给人沉稳大气有禅意的感觉。棉麻的衣服穿着舒服、透气性好这是公认的。但是棉麻的衣服，一旦出汗短时间内不容易干，会变得又湿又重。

练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
其次运动内衣可以避免尴尬，防止分神。瑜伽里有很多的倒置，低头或者俯卧的动作，如果你的衣服很容易引起尴尬的话必然会分神，我想大家都懂或者有过类似经历。

还有专业运动内衣透气排汗效果好，普通内衣不但没有这个效果，还有可能各种加厚。

练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
最后运动内衣弹性好，怎么动也不会移位。普通的内衣就做不到这一点了，要么就是很紧有束缚感，特别是各种瘦身美体的内衣动作伸展不开，或者做大的伸展动作时，会移位。关于内衣的束缚感和移位，女性朋友一定会懂。

在运动内衣这一块说的比较多，总之一定要有一件专业的运动内衣，说的夸张一点，你可以没有瑜伽垫，但是一定要穿专业内衣。

2、瑜伽服

常见的瑜伽服有两类。一类是紧身速干型，还有一类是宽松棉麻型。

紧身速干型给人感觉比较活泼健美。特点是：速干、能体现人体线条美、伸展性大。

练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
宽松棉麻型则给人沉稳大气有禅意的感觉。棉麻的衣服穿着舒服、透气性好这是公认的。但是棉麻的衣服，一旦出汗短时间内不容易干，会变得又湿又重。

练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
对于瑜伽服你是选择速干型还是棉麻型，你可以根据个人喜欢或者瑜伽的类型来选择。比如像舞韵瑜伽，特别是国风类的舞韵瑜伽，棉麻类服装，可以给动作增加韵味。

3、手套、袜子。

手套在瑜伽练习中用的很少，大部分都出现在空中瑜伽的习练中。

袜子，有专业的瑜伽袜。价格天壤之别。从十几块到大几百的都有。大几百的没买过，买过百把块的。体验效果并不好。

练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
我练瑜伽，在两种情况下穿瑜伽袜。一种是生理期，一种是天气比较冷练习阴瑜伽的时候。当然生理期练习的也都是阴瑜伽。其他任何时候练习瑜伽，都不会穿袜子。还有练习阴瑜伽时，可以穿普通的袜子。

据我观察，瑜伽袜会给瑜伽练习带来很大的干扰。曾经有一段时间，馆里的会员好像比较流行瑜伽袜，后来被我一刀切制止了，除了阴瑜伽上课时间不许穿袜子。

练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
因为我发现他们受袜子的干扰很大。比如同一堂课练树式时穿上袜子，因为瑜伽袜底有防滑的胶点，做树式的时候上方腿不容易掉下来。然后做下犬，战士系列时又把袜子脱掉。虽然袜子和垫子之间不会滑动，但是脚会在袜子里面移动。一堂课就看她们穿袜子脱袜子，后来干脆一刀切禁止了。

当然我跟会员的关系比较好，比较熟悉。

第二大类：辅具类。
1、瑜伽垫。瑜伽垫属于辅具，不属必需品。虽然现在我们练习瑜伽都离不开垫子，但它依然是辅具。

练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
瑜伽垫的第1个要求是防滑。作为瑜伽的根基，第一个要求是要稳定。瑜伽垫不防滑，根基就没办法稳定。下犬式最明显。

瑜伽垫的第2个要求是防水吸汗。好的瑜伽垫汗水滴进去以后立马吸收掉，不会影响你做动作。

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瑜伽垫的第3个要求厚薄适中。对于初学者来说可以选略微厚一点。特别是很多膝盖落地的动作，如果选特别薄的垫子，膝盖会硌的慌。

在这也顺便提一下，如果你到瑜伽馆里面去练瑜伽，馆里的垫子都比较薄。如果遇到一些膝盖点地的动作，你手边又没有东西可垫的时候，你可以把垫子的长边折叠过来，再把膝盖放在垫子上，相当于膝盖下面是两层垫子。

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瑜伽垫的第4个要求无异味。瑜伽练习中有很多的俯卧动作，要求下巴或者额头点地。我自己有过这样的体会，刺鼻子，简直想屏住呼吸。

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最后再说一下关于瑜伽垫体位线的问题。现在很多的瑜伽垫上都有体位线。有利也有弊。初学者可以利用体位线帮助自己调整手脚的位置，但是时间长了，你会对体位线产生依赖。你第一反应会去看线，而不是去通过身体觉知去调整。

练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
2、铺巾。

说实话，我至今不明白铺巾有什么用。当然这可能和我的个人习惯有关，喜欢简约，可用可不用的东西就不用。而铺巾在我眼里是完全没必要用。我自己没用过，但是我看馆里的会员，上课的时候会出小差，一会儿理一下铺巾。

练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
如果说是为了干净，瑜伽馆里的瑜伽垫都是定期清理消毒的。如果你实在不放心，你可以带一个垫子放在馆里。

3、瑜伽砖和伸展带，瑜伽抱枕。

怎么说呢，还是备两块瑜伽砖比较方便。很多时候都会用到，并不需要买太贵的。关于伸展带买不买就无所谓了。因为家里有很多可以代替伸展带的。我就用一件风衣的带子代替伸展带用了好久。顺便说一下瑜伽里面的伸展带是没有弹性的，有弹性的那个叫弹力带。瑜伽抱枕也一样，家里可代替的太多。

练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
4、瑜伽球，瑜伽轮。

这个可有可无，如果你上过瑜伽球或者瑜伽轮的课，可以买。但是买回来闲置的几率比较大。

练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
5、泡沫轴、***、筋膜球。

练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
这个可能我们平时瑜伽练习中说的少。但是我建议大家可以买一个。绝对的放松神器。

但是我特别强调一点，因为私下很多人问过我：这三个东西只可以起到放松、激活、按摩的作用，没有瘦腿瘦身效果。不要指望你什么都不做，就用这个东西滚一滚就能瘦腿，100%会失望。

下面这幅图是用泡沫轴按摩放松大腿外侧。

练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
这个是筋膜球，可以自己放松很多部位，小面积深层肌肉和筋膜

练瑜伽，哪些装备是真正的刚需？别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习
下图是用按摩桻按摩放松小腿。

练瑜伽的物品，我觉得越简单越好，所有的物品都是工具，拥有太多反而被工具所扰。 参考知识1 练习瑜伽的时候，前期经过大量的热身，身体出了大量的汗，瑜伽衣服的布料不吸汗、通气的话，热气会聚集在身体周围，这对身体是极为不利的。可以选择棉麻混合，里面有加一些莱卡等弹性好的材质都是不错的选择，切记不要选择化纤类的面料哦。
瑜伽服是贴身衣物，所以我们必须选择健康环保的品牌。目前，市场上有许多小品牌含有硫化氢和甲醛等有毒物质。这些物质随着毛孔的放松而进入体内。从长远来看，它们会对身体造成很大伤害，那么试着选择一些可靠的大品牌是一个不错的选择。 参考知识B 见过最多的搭配就是：
宽松短袖or修身背心+牛仔or运动短裤，
或者弹力好的运动紧身裤，
运动内衣比普通内衣活动方便
有空调的话，长袖卫衣，针织上衣一类的就也能穿。
不过即使天气再凉快，冬天跳舞不要穿毛衣棉裤
还有万能格子衫，可以当外套，可以系腰上。
鞋子老老实实穿运动鞋就好
帆布鞋板鞋也有人穿，
但是，凉鞋是禁止穿的。
跳舞到底应该穿什么衣服？怎么去选择，才不会出问题？
考虑出汗
舞室如果有强力空调的话，穿衣服就很随性，
如果没有，基本跳一跳就出很多汗，就要注意很多了。
出汗这一点是好多人都没关注的
灰色的衣服出汗痕迹最明显，
所以，如果一件衣服上沾了水，
颜色变化和轮廓特别明显，
那就不太适合穿着去出汗啦。
跳舞到底应该穿什么衣服？怎么去选择，才不会出问题？
考虑换洗
跳舞穿的衣服很容易弄脏，
出汗是一方面，
还有在舞室地面蹭的灰。
很多人在舞室也喜欢席地而坐，
尤其是大神炫技看戏的时候。
如果你预计到自己要频繁接触地板，
考虑好你穿的裤子甚至衣服。
如果是日常喜欢穿的，
就不要穿着去跳舞，
因为几小时跳完要洗得很彻底。
保护自己
跳舞也是有不少危险，
保护自己的关节，
如果有特殊的动作，
穿盖过膝盖的裤子，或者买一副护膝。
有时候也要护腕。 参考知识C 现在，随着人们对健身的需求和对时尚的追求，瑜伽变得越来越流行，几乎每个女孩的生活中都必须要有瑜伽的点缀。然而，与此同时，人们对瑜伽的讨论逐渐升温。例如，练习瑜伽时你应该穿宽松的衣服还是紧身的衣服？

在这方面来说，有人认为紧身衣服不错，可以看到肌肉线条，性感妩媚；有些人认为宽松的衣服很好，没有束缚，更有利于肢体伸展和锻炼。


事实上，轩姐觉得小仙女们在练习瑜伽的时候可以穿任何风格的衣服，但是有一个非常重要的前提，那就是她们必须找到一件适合自己的衣服，包括也需要适合自己的身材、气质和心意。无论衣服的款式是紧是松，只要是自己完全可以驾驭的，都是最适合自己的。仙女们记住了吗？


这个小妹妹穿着紧身的瑜伽服。我们可以看到，这完美地勾勒出了腰部和臀部的曲线。性感迷人的一种体式，曼妙而优雅的姿态，强烈地吸引着人们的注意力。我相信仙女们看到它时一定会很嫉妒吧。只要你坚持练习瑜伽和保持健康，你也可以拥有一个美妙的身材。


接下来，让我们看看宽松的衣服会给我们带来怎样的感受吧。宽松的t恤搭配宽松的裤子，做出来的瑜伽动作依然优雅迷人。事实上，选择瑜伽服装十分重要，我们的身体需要的是舒适感，并需要侧重于适合健身的特点。宽松的瑜伽服有助于我们在瑜伽练习中做出更多标准的动作。


还有一点需要仙女们特别注意。不管我们穿什么样的衣服，我们都应该尽力保护好你的肚脐。因为练瑜伽时，注意的是腹部随时都会用力或是收紧，但是如果肚脐这样重要的部位露在外面吹风的话，再加上练瑜伽是很容易出汗的，一出汗就很容易让肚脐着凉，这对一些注重养生和健身效果的仙女来说是非常不好的问题。


关于瑜伽服装已经说了很多，让我们介绍两种瑜伽体式吧。首先，半弓式，仙女们，这是一个比较传统的瑜伽体式哦，经常接触这个动作不仅可以消除背部、臀部和下背部的赘肉。仙女们如果非常喜欢这种姿势，赶快和轩姐一起练习吧。

首先，在第一个姿势中，你的腿需要保持伸直，趴在地上。然后用你的右手拉住你的右脚，试着把它抬起来形成一个拱形。同时，让你的左手掌支撑地面。然后你保持这个姿势30秒，你可以通过换到另一侧来重复这个练习。


孔雀起舞式。这体式属于卧姿的瑜伽体式。与最初的动作不同的是，这体式腿部做出了改变，不仅锻炼了我们的肩膀、手臂和背部，还锻炼了我们的腿，提高了平衡感。可以说它是一个一举多得的体式。

步骤：

跪在地上，手肘和手掌撑在地上。肘部之间的距离不应超过肩部宽度。
伸长你的脖子，尽可能抬起你的头。
向上摆动你的腿，然后伸直你的腿，保持平衡。
在保持平衡的同时，慢慢弯曲双腿的膝盖，逐渐将脚尖并拢。
尽可能扩展你的胸部，收紧你的臀部和膝盖，保持平衡。
保持姿势30秒，身体还原。重复练习3-5次即可。


轩姐分解了体式以后，仙女们清楚怎么做了吗？赶快行动起来吧，看看哪种衣服最适合自己。 参考知识D 1、瑜伽服面料：

目前市场上瑜伽服以粘纤面料最常见，因其价格和舒适度是最佳的配比。当然竹纤维材质的面料，材质确实是好，但就有点小贵了，贵就贵在它是纯天然的环保产品。鉴于我们只是在练习瑜伽时穿着，如果它能满足我们在练习瑜伽时的各种要求，我觉得那就是一件蛮不错的瑜伽服了，就性价比来说，个人觉得粘纤的材质是蛮舒服的.，而且价格也适中，在一两百左右。

2、瑜伽服舒适度

瑜伽服上衣的长度保证不露肚脐为佳，肚脐乃是丹田，若把肚脐这么重要的门露在外吹冷气(即使是自然风)，对注重养生的人来说，都是不好的。因此建议大家，不论您上衣穿得长一点，或是裤头高一点，务必要把腹部肚脐遮好。腰腹部位不勒腰，裤子最好选择有抽绳的，长度和松紧都可以调节。高级瑜伽练习者需做倒转练习选择收腿的好一些。

3、瑜伽服透气和排汗性

瑜伽运动会大量排汗，这也是我们选择瑜伽排毒减脂的关键所在。而选择排汗性好的面料，可以帮助汗液排出，使皮肤不受汗液内所含毒害物质的侵蚀;透气性好的面料，在汗液排出时，衣服不会紧贴肌肤，减少不适感。

禅逸瑜伽温馨提示：在瑜伽服套装选择的时候以让你身体没有外在的束缚，舒展自如，能带给你平静、放松心情为主。