钙有那么多，我们该选哪个

平时大家经常问医生 ，钙片有那么多种类，我该选择哪个好些呢？今天我们就开门见山地跟大家聊聊

钙剂主要分为无机钙、有机钙和生物钙三类。

1. 无机钙

主要包括碳酸钙、氯化钙、磷酸氢钙等，其中 最常用 的是碳酸钙，其含钙量较高，但水溶性低，且必须在胃酸作用下解离为钙离子才能被人体吸收，故宜在 餐后胃酸充足时 服用。副作用是容易引起胃部不适、便秘等不良反应， 不适合 胃酸分泌不足及胃肠耐受性较差的老年人。

2. 有机钙

常见的有葡萄糖酸钙、乳酸钙、氨基酸螯合钙、醋酸钙、枸橼酸钙（柠檬酸钙）等，有机钙的含钙量相对较低，但水溶性好，对胃肠道刺激小，而且不需要胃酸参与， 更加适合老年人 。

葡萄糖酸钙：

含钙量较低（9.3%），但口感好，多为液体制剂，适宜婴幼儿服用。因其代谢产物含有葡萄糖，故糖尿病患者慎用。

醋酸钙：

含钙量 25.34%，为磷结合剂，可以减少磷的吸收，适用于慢性肾脏病高磷血症的患者。

磷酸氨钙：

含钙量相对较高，约为 23.3%，但片剂崩解及吸收困难，由于含磷较高，不适合于慢性肾功能不全者。

枸橼酸钙（柠檬酸钙）：

含钙量 21%。有普通片、泡腾片等多种剂型，吸收好，腹胀、便秘等胃肠不良反应小，特别适合于小儿及老年人。

氨基酸螯合钙：

属于氨基酸和钙的螯合物，含钙量则在 20% 左右，特点是溶解度高，吸收好，而且不需要维生素 D 参与，它本身酸碱度呈中性，对肠道无刺激，比较适合老年人补钙选用。

3. 生物钙

一般由富含钙的动物骨骼以及鱼骨、贝壳等加工制成，其中钙的离子化程度高，易被机体吸收利用。但由于生物的重金属富集作用，长期服用生物钙有可能存在重金属中毒的风险。