什么是高温瑜伽？

2023-01-08

本文主要是 什么是高温瑜伽？ 相关的知识问答，如果你也了解，请帮忙补充。

简单地说就是在一个加热的环境中练习瑜伽。通常加热睑环境温度应控 制在38-42℃之间。热瑜伽在传统瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐等。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族练习。除了减肥的作用，由于热瑜伽具有令腺体活动正常化的功能，所以长期练习对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。

高温瑜珈（Bikram''s Yoga）是由印度瑜珈大师Bikam Choudhury及其妻子创立的，后来传到欧美并流行起来。
在室内温度42℃的情况下，60分钟内完成26个固定的瑜珈姿式。而这样的高温则是有赖于火山石。高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，但是现在的普通高温瑜珈房有三大副作用，空气不能流通，空气湿度小、负氧离子少、自由基含量多，这些都会导致副作用，这是因为室内38摄氏度至40摄氏度的高温环境是人为制造的，不是在大自然环境中。
地道的室内高温瑜伽房是通过利用远红外光波高温克服了以上缺点，在原有的光波桑拿房、瑜珈练功房基础上安装远红外线辐射管,把练功房的温度提高到38-42℃左右,这样才能结合瑜珈、光波浴、高温桑拿的各项优点达到高温瑜伽应该有的效果，可以理疗健身消除亚健康；但是患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜伽的练习。

参考资料：http://baike.baidu.com/view/1123887.htm

参考知识1 练瑜伽时的 室内温度是38摄氏度至40摄氏度 参考知识B 高温瑜伽由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与其妻子创立，共有26 个姿势和两个呼吸组成.是在温度38度--42度的高温下完成的瑜伽。高温瑜伽的每个姿势均能伸展和强化不同部位的肌肉、韧带和关节，增强体质和减少疾病的发生。这种方法更可以有系统地刺激器官、淋巴腺和神经，将充氧的新鲜血液100%输送到全身，以致身体的各个系统得到复元。