睡觉时把双手放在头的两侧对健康是利还是弊？

2023-01-07

本文主要是 睡觉时把双手放在头的两侧对健康是利还是弊？ 相关的知识问答，如果你也了解，请帮忙补充。

不利于健康的
这种睡姿的优缺点。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应该避免这么睡。
最佳睡姿为半侧卧，即身体与床保持30°~40°的倾斜角，既能保证全身的血液循环，使身心放松，又不至于挤压脸部造成皱纹。如果不习惯半侧卧，可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下，或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位，以减少面部挤压 参考知识1 最佳你好！睡觉时双手举起放在头两边，能减轻胸部的压迫感，使胸腔扩张，利于肺部的呼吸活动，使人的呼吸轻松畅快。一般很多小孩都是这么睡觉的哦~！双手放在头的两侧对健康是利还是弊？ 参考知识B 说冬天最幸福的事情是什么，相信很多人都会说“躺被窝”，确实，冬天真的太冷了，除了被窝，去其他地方都像是在“远行”。在我们一生中，将近三分之一的时间都要在睡梦中度过，睡觉的时候你有考虑过自己的睡姿吗？你会不会在第二天早上醒来的时候腰酸背痛呢？这个时候别知道怪家里的床不好，其实，如果睡觉姿势不正确，也会影响到一个人的健康哦。快看看你是怎么睡的。

1、左侧卧

侧卧是睡觉最多的一种形式，包括小编在内也很喜欢侧卧，而且从小听说千万不要左侧卧睡觉，会压迫到心脏，以至于到现在每次左侧卧的时候都感觉自己“心脏受欺压”了。其实，心脏并没有我们想的那么脆弱，你用手是摸不到它的，它被我们肋骨包围着，而且左侧卧还有不少好处呢。

怪不得这么多的人选择了Soul
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首先，左侧卧能够帮助消化，更有利于营养吸收，促进肠道蠕动，避免胃酸逆流到食道，有益于早起时排便。

其次，左侧卧能够促进淋巴系统排毒，加快体内毒素和胆汁循环，促进淋巴过滤体内废弃物。

再者，左侧卧能够改善心血管循环，因为左侧卧大动脉的流向往下，能够更好的帮助心脏输送血液。

最后，左侧卧还能减少背部、颈部疼痛，这是因为在侧卧的时候人体成曲线形状，身体各个部位都能得到完全支撑，能够最大限度的减少背、颈部悬空，从而减少背颈部疼痛。

建议：胃溃疡病人、孕妇可以采取左侧卧。

2、右侧卧

右侧卧，这个睡姿也挺常见，但并不是所有的人都适宜，右侧卧时不会压迫到心脏，呼吸更顺畅。同时人体的肝脏部位在右侧，右侧卧时肝脏处于一种相对较低的状态，更有利于肝脏血液灌注和营养物质的代谢。

右侧卧时胃部比较容易出现问题，主要原因是右侧卧时，胃的位置会高于食管，这样食物容易倒置到食管内，严重时可能会发生气喘、咳嗽、喉咙酸痛等问题，长期下去，还有增加食管癌发病率的可能。

当然不管是右侧还是左侧，大腿那里都得到足够的支撑，可能有些人会出现腿部疼痛的情况，这个时候可以在腿部那里放个枕头，能起到支撑作用。

建议：心脏不好的人不宜右侧卧。

3、平躺

绝大多数人都会用到平躺这个睡姿，想象一下，工作累了的时候后，平躺着把自己放空，变成一个“大”字，身体各个部位都能得到一个放松。

有研究表明，平躺着把双手自然的放到身体两侧是最好的睡眠状态，也被认为是最放松颈椎、手臂、背部的姿势。

平躺还能预防皱纹和法令纹，为什么呢？你想想侧着睡的时候是不是会压迫到脸部呢？长期以往，脸部就容形成褶皱，慢慢的就变成了皱纹和法令纹了。如果你经常喜欢侧向一边睡觉，可以自行观察一下，你那边的法令纹会更多一些。

平躺还可以预防胸部下垂，防止胸部出现不对称的情况，试想你侧着睡时，由于胸部重量关系势必也会偏向一边，所以女性朋友们最好不要总是侧向一个方向睡哦。

同样平躺还会加剧呼吸和打鼾的问题，特别是有哮喘和呼吸道疾病的人不太适合平躺。还有，平躺时重力增大，舌头往后，会加剧打鼾情况的发生。

4、趴着睡

不知道大家有没有用过这种睡姿，我是接受不了的，每次只要一趴着就感觉呼吸困难，快要窒息了，咱又不是“趴趴熊”，没必要趴着睡哈。趴着睡觉的坏处也最多，我们一个一个来看。

趴着睡觉时身体是不能得到完全放松的，可以说身体的很多肌肉还处于紧张状态，醒来时也会觉得胸闷，感觉一直被东西压着。

刚开始趴着睡觉时会觉得还挺舒服的，这主要是因为血液循环突然加快导致的，长期趴着睡还容易引发肩颈不适，不知道一直喜欢趴睡的小伙伴们头是怎么放的，我总感觉脖子要断了，不知道往左还是往右好。

影响视力，这里的趴着睡不单只趴在床上睡觉，还包括很多上班族会用到的趴在桌上睡觉，这个姿势很伤害视力，这就是一些人读书时没近视，工作后反而近视了的原因。

趴着睡觉时身体的各种器官都处于一种翻转的状态，睡觉时容易挤压到它们，不利于各器官休息。

这几件事，让你越睡越累

不知道大家都是采取什么睡姿呢？当然，一晚上我们不可能只采取一种睡觉，上面的这些睡姿有利有弊，大家可以根据自己的状况来选择。此外，还有一些会影响睡眠的事情也要多注意。

1、缺乏运动

坚持规律的运动能够让肝脏更好的转动，即使只是散步。

2、高热量食物

吃“四高”食物，高盐、高糖、高脂、高热量，人也很容易患“四高”，高血压、高血糖、高尿酸、高血脂。这些慢*疾*都容易导致人体疲劳。

3、手机不离身

现在出门只要有个手机就可以了，很多人已经离不开手机，没有手机就慌了神，以至于在睡觉的时候还要拿着手机，不仅容易刺激眼睛，还会扰乱人体生物钟。除了手机还要电脑、平板 参考知识C 弊大于利，这种习惯容易引发肩周炎，要改变这种睡觉习惯，得了肩周炎也是很痛苦的，希望能帮到你。 参考知识D 既无利也无弊，别放头下枕着就行