本文主要是 冬天户外跑步穿什么衣服裤子 相关的知识问答,如果你也了解,请帮忙补充。
10℃以上冬天户外跑步,由于气温比较低,环境也比较的恶劣,所以一定要穿特别防寒的衣服和裤子,也就是说跑步的装备一定要配备到位。
冬季跑步运动装备。
1.内衣。包括贴合皮肤的内裤和穿在最里面的长袖运动内衣和运动长裤。内衣最重要的就是排汗性和透气性,适当兼顾保暖性。服装面料以化纤面料为主,不适合选择纯棉面料,可以含有少量纯棉成分。可以选择紧身衣,条件允许的跑者可以选择保暖性较好的压缩衣裤。
2.保暖衣裤。主要注重保暖性,其次注重透气性和排汗性,可以选择抓绒衣裤或保暖内衣。面料以化纤为主,可以包含部分羊毛或纯棉面料。
3.具备保暖、透气、防水、防风性能的外套和裤子。上半身可以选择跑步夹克、软壳衣、冲锋衣或薄款运动羽绒服,下身选择适合跑步的运动裤,软壳裤、登山裤等。
4.袜子选择保暖、透气、排汗的长袜,跑步时保暖裤或紧身裤、压缩裤要塞进袜子里面,避免脚踝受风着凉。不同温度下着装建议,温度越低,穿的越多,运动装备专业性要求越高。虽然我不是装备控,但是服装和跑鞋,尤其是跑鞋必须完全满足运动需求。
冬天户外跑步的时候,有一些注意事项。首先做热身运动。千万不要突然就拔腿狂跑,这样会容易脚抽筋、扭伤等,反而失去了锻炼的效果。可以慢跑一两分钟或者是原地做一些高抬腿动作,快速提高腿部肌肉的核心温度,让身体快速进入运动状态,从而降低运动伤害的风险。另外,还要注意饱食后不能跑步,跑前不能大量喝水等细节!
参考知识B 冬天跑步穿什么裤子最好