失眠多梦晚上总是休息不好是啥原因?法大夫可以治疗吗？

2023-06-20

本文主要是 失眠多梦晚上总是休息不好是什么原因?法大夫可以治疗吗？ 相关的知识问答，如果你也了解，请帮忙补充。

失眠多梦，睡眠质量差，可以从以下几个方面进行治疗:1.调整好自己的生活习惯，多到户外活动，早睡早起，避免熬夜，早晨不要赖床，尽量减少白天睡眠的时间。2.白天尽量避免接触一些使自己精神过度紧张或者是过于兴奋的事情。3.晚上在临睡前可以用热水泡脚，起到镇静安神的作用，同时，服用酸枣仁胶囊。晚上睡眠质量不好失眠多梦有以下解决办法：

1、要有固定的睡觉时间，固定的睡觉时间很重要，是保证良好睡眠的前提，使生物时钟稳定。

2、良好的睡眠环境、平和的睡眠心态，对于提高睡眠质量会大有裨益，最主要作用在于帮助快速度过浅睡眠，增加深睡眠时间，更好缓解疲劳，提高睡眠质量。

3、睡前不宜兴奋，睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应，如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难，或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹、看电视或看电影不要太晚。

4、睡前不吃东西，人体在睡眠时，大脑神经细胞注意休息状态，消化系统的活动减慢，如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物或者吃得太饱会增加胃肠的负担，由于胃内装有食物，横膈肌上抬、胸部受压仍躺在床上，会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。此外浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。

5、睡前温热水泡脚，可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力，更重要的是用温热水泡脚，是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深、更熟。 参考知识1 晚上总是失眠、多梦，是一种睡眠障碍，通常跟以下几个因素有关：

1、与自己的情绪、性格相关，比较敏感，比较容易受外界影响，受刺激自己不能调整，会造成失眠、多梦。

2、环境过于吵闹，或环境太冷、太热都会引起失眠。

3、不良习惯，晚上很晚睡觉，暴饮暴食，喝奶茶、咖啡、可乐也会造成大脑兴奋而出现失眠、多梦。

4、头痛、头晕、胸闷、心悸、腹痛、腹胀，也会引起失眠、多梦。 参考知识B 失眠多梦和精神紧张，思虑过度有关。对身体影响较大。平时要多吃坚果类食物，多参加一些户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠。 参考知识C 彻底治疗失眠可以喝纯中药制成的怡-眠茶对治疗失眠多梦症有很好的效果!百度一下就知道了!喝牛奶 参考知识D 这种情况很可能是神经衰弱的表现。建议平常生活一定要规律，坚持每天锻炼，做到这些对于你的情况会有所帮助的。