晕！我是女孩子，不要胸肌。
多做扩胸和上举运动锻炼，按摩乳房， 以前自己就是练瑜珈我先是每天早上和晚上用那波蜜素乳膏和按摩一起用的后期的话就 手肘与肩同高，两手臂成一水平线，双手握拳互相抵放于胸前。 呼气，将上臂尽量抬高，双拳不可分离。3.放松回复，吸气。
保持一定的体重
运动方法2、强力环举
开始时仰卧地上，双膝屈曲，脚掌平放地面。双手各提三至八磅哑铃，接着双臂直伸胸前之上，掌心互向。手肘微曲和吸气，手臂慢慢向左右两侧降下，直至手肘接近地面为止。维持动作一秒，然后呼气，并回复至起始姿势，就好像正在拥抱一个人那样。重复动作六至十二次。
运动方法3、丰胸操
双手并拢放在胸部下方(整个胸部都在手掌内)，中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向两边拉起胸部，并在腋下轻压两下。食指和中指，按压胸部边缘，使胸部放松。按压时，力度要感觉微微酸胀。左手放在左胸的斜下方边缘，然后利用右手向上向里推动胸部。推动时，用大拇指下手掌肚的侧面。换手重复。抬起左手臂，然后用右手握住手臂，从肘关节一直向下向下推至胸部。换手重复。每个动作做5-10个，每次做3-5组。配合胸部紧实操，效果更加持久，配合穿调整型内衣，效果会更加显著。
运动方法4、扩胸运动
双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。手臂慢慢向左、右做平移运动。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动，做5分钟。每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。活动的次数、强度和频率，应根据自己的身体状况而定。扩胸同时，可上下左右，缓缓活动颈部，自由自在地耸抬双肩，侧侧腰身，做深呼吸，并不时捶打或按摩腰部肌憨定封剐莩溉凤税脯粳肉。整个过程要放松自然，这样才能使心肺功能增强，改善脑缺氧状况，达到松弛大脑神经、振作精神的作用。同时由于“扩胸运动”时需要站起来，这样一个小动作还可以使腿部的肌肉收缩，令下肢的血液回流至心脏，有效预防深静脉血栓的形成。
运动方法5、椅子提按
双掌分开与肩齐，并按在稳固的椅子或桌面之上。双臂保持直伸，腰部微弯，身躯跟地面成垂直角度。以脚趾作为支撑点，双脚保持直伸，然后降下身躯，直至胸部刚刚在双掌之上，就如做掌上压那样。接着返回起始姿势，再重复以上动作。
参考知识1
一，少让男人碰，二，生小孩不要哺乳，如果要运动不要跑步，健议你可以去体育用品店买个拉力器，卸掉几条弹簧，先轻松的做拉胸动作，等习惯了在慢慢加弹簧，每次做四组，每组练个12下左右，组间休息1分钟，练一天休1到2天，再练，每周最多3次，不出2个月必有所成！
参考知识B
参考知识C
可以去健身房练扩展胸肌的健身器.或者买个手玲做扩胸运动.
参考知识D
女孩子想要胸肌都难，放心多做运动（扩胸类的），重量不要太大