学扇子舞的好处和注意点。 对颈椎是不是有帮助?
2023-03-25
本文主要是 学扇子舞的好处和注意点。 对颈椎是否有帮助? 相关的知识问答,如果你也了解,请帮忙补充。
太极扇子舞
它的动作也不难,而且现在小区和公园有很多的中老年人已经在练习。这种舞蹈是以太极拳、太极剑为根底,如果有了一定太极基础,学习起来是很轻松的。太极扇子舞基本上是大家一起参与,根据音乐,动作可以自己编排,也可以根据太极拳的套路来,形式很多。
太极扇子舞的几大好处
1.因为太极扇子舞是以太极拳为根基,所以有轻松柔和的特点:太极拳架式比较平稳舒展,动作要求不僵不拘,没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。比较适合中老年人学习和锻炼。
2.太极扇子舞可以增强心肺功能、促进血液循环,减少患高血压、糖尿病的几率;增加关节的灵活和柔软度,减少受伤的几率;消耗热量,维持适当的体重。
3.可以增强身体素质,对于患有腰间盘突出的中老年人,可以在很大程度上增加腰腹部的肌肉力量。因为速度很慢,还可以大幅度提高腿部肌肉的控制力量。对颈椎也有一定的锻炼作用
4.中老年人骨质一般都很疏松,通过太极扇子舞可减低患骨质疏松的几率。
5.可以修身养性:练拳者必须全神贯注、从容不迫、以柔克刚,也是一种修身养性的体验。太极扇子舞锻炼对失眠、忧郁、烦躁等也有一定疗效。
6.太极扇子舞扩大社交生活圈,结识很多朋友,也可以使性格变得开朗起来。也有的是与家人一起共舞,通过太极扇子舞,增进了感情。
参考知识1
扇子舞对老人来说是适合的!动作幅度小.对身体有点好处
参考知识B
扇子舞和颈椎有关系么?本回答被提问者采纳
参考知识C
有把