职场中如何控制好自己的情绪？

职场人一定要懂得控制情绪，而不是压抑情绪。如何管理好自己的情绪，教你4招：

1、学会恰当表达自己的情绪。

很多人对控制情绪存在误解。它其实并不是不表达、不沟通，把什么都藏在自己心里。

学会恰当地表达，才是正确的做法。

2、找到合适的场合与对象释放情绪。

一个时常抱怨的人，是注定无法获得职场发展的。因为这不仅会影响工作氛围，也会影响别人对你的专业判断。

在我看来，如果可以找到适当的场合与对象去释放情绪，其实不失为一种有效的方式。

3、学会接纳和消解情绪，不为不可逆的事情过度挣扎。

人在面对挫折的时候都会产生负面情绪，这是人之常情。但是对于已经发生且无法挽回的事实，大可不必耗费太多情绪，为之神伤。

面对负面情绪，要先接纳，后消解。然后提升自己，将精力放在解决问题的层面上，去面对前面即将来临的挑战。

4、学会情绪转移。

这里所说的情绪转移，不是寻找出气筒，将情绪宣泄给另一个不相干的人，而是寻找一个爱好或者习惯，让其承载自己的情绪，起到心灵的疗愈和舒缓作用。

无论在工作还是生活中，负面情绪的积压都会产生极其不好的影响，这需要我们去做好情绪的控制。一个聪明人一定懂得如何化解难题，而不是扩大困境，试着学会释放压力，职场或许会回馈更多。

职场中如何控制好自己的情绪？

在工作中，负面情绪不可避免。无论是在职场上还是在日常生活中，我们总是会遇到这样或那样的问题。每天在职场努力工作，工作压力，人际关系等，或多或少都会影响到我们的心情。毕竟能快速冷静下来解决问题的人只在少数，大多数人都不能很好地管理自己的情绪，会做一些冲动的事情。事后再怎么后悔，也无济于事。

因此，提高职场中的情绪管理能力越来越重要。情绪管理只是一个人情商的重要体现。

语气平和沟通，

问题总是要通过沟通去解决，不能选择闷在心里，这对问题关联的人都不利。也不能选择让时间淡化，这只会为更大的问题埋下隐患。最好的方式就是沟通，而沟通的过程要保持语气的平和，才能有助于问题解决，使问题关联的人都能情绪逐渐稳定，从而进入理智解决问题的状态。

可以外出散步，人们总会有心情不好时候，可多到外面走走散心，而且外出散步不仅身体得到锻炼还能吸收新鲜空气。

如果喜欢看书的话，看书也能使人的情绪稳定下来。不妨看看书，看书不仅容易心静还能提高知识。

或者找个地方好好发泄，当我们带有情绪会对身边的人和事总是看不顺。这时可以尝试找一个没人地方高声呐喊、发泄。

冷静

每个人都能记得自己年少时遇到问题，特别是错不在自己的时候，第一反应就是感觉委屈而控制不住分辨，甚至大发脾气。但进入职场就是成年人了，要学会面对问题用冷静的态度去面对问题，切忌由情绪占主导。

分析并找解决方案

冷静下来后才有一颗清醒的头脑去面对面对问题，进而才能去客观地分析问题的原因所在，并将有针对性的找到解决方案，即使与人争辩也是可以做到有理有据，内心自然平静。

语气平和沟通

问题总是要通过沟通去解决，不能选择闷在心里，这对问题关联的人都不利。也不能选择让时间淡化，这只会为更大的问题埋下隐患。最好的方式就是沟通，而沟通的过程要保持语气的平和，才能有助于问题解决，使问题关联的人都能情绪逐渐稳定，从而进入离职解决问题的状态。

自我反省

找到问题并解决问题只是过程，后续要做的是自我反省这些问题发生，哪些是自己的原因？以后要如何做才能避免此类问题再次找上自己，才是我们要追求的结果。

提升能力

不可能避讳地说一个现实：职场上受气最多的永远是Level最低的人。实力永远是一个人最强大的武器，只有自己不断提升能力强大自己，自己所受的外部影响情绪的事情就少。

职场中如何控制好自己的情绪？

人是有感情的，所以很容易被情绪所左右或控制，但是这对工作繁忙的职场来说是一大忌讳。如何控制好自己的情绪呢？

工作中控制情绪，最重要的一条就是克服畏难情绪。不少职场人士应该都有过这种经历：当接到一件难度较大的工作时，心里往往会不由自主的产生畏难情绪，比如担心干不好会挨批评，会承担更多的责任，会被扣奖金，会被降职。

如果不克服这种畏难情绪，就很难真正的干好工作，也很难完成领导交给自己的任务。

在工作中如果发现因为畏难而不敢承担一件重要的工作，可以问问自己，到底害怕什么，列出所有害怕的理由，并找出那些最可能使自己拖拉、放弃的理由，然后勇敢的面对自己的畏难情绪，在第一时间去做不喜欢的但很重要的事情，也就是说害怕什么就去做什么，这是克服畏难情绪的根本之道。

也可以以乐观的心态畅想未来或者回忆过去的美好。不管什么时候，当觉得有很大压力，情绪快要失控的时候应该立刻停止考虑现在的问题，转而以乐观的心情畅想未来，这是控制情绪的一个好办法。