本文主要是 牛乳钙片补钙效果怎么样 相关的知识问答，如果你也了解，请帮忙补充。
参考知识1
对于补钙的药物有很多，比如说电视广告都有很多介绍的。或者去医院诊断，拿到的钙片也算是补钙的途径之一。这只是所谓的用药物的补钙的方法。吃的话，牛乳钙片补钙效果怎么样？
牛乳钙片补钙效果很好，除此之外，还需要补充：
补钙食物之牛奶
牛奶是钙的好来源，喝250克(一袋)牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。
补钙食物之豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
补钙食物之苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜还含有大量有助于钙吸收的矿物质元素、维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙吸收率会更好。
补钙食物之燕麦
各种谷类粮食当中，燕麦钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
补钙食物之芝麻酱
芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克)，所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
补钙食物之榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。
儿童钙片主要从成分上来区分，一般以碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、乳钙较为常见。
原料： 糖酸钙一般从贝壳、牡蛎中提取（如安利、钙尔奇、迪巧），乳酸钙和葡萄糖酸钙通过化学合成（如哈药），乳钙从牛乳、羊乳中提取（如高点子）。
成本： 碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙相对较低，乳钙较高，属羊乳钙成本最高。
吸收率： 碳酸钙20-28%，乳酸钙20-32%，羊乳钙在50-65%。
安全性： 碳酸钙需要消耗大量胃酸，服用不当容易引起便秘、结石；乳酸钙过量会引起乳酸过多，导致肌肉酸痛；葡萄糖酸钙易刺激肠胃，部分儿童服用会造成肠胃不适、腹泻等。