市面上那么多口服胶原蛋白，应该怎么选？

2023-01-07

本文主要是 市面上那么多口服胶原蛋白，应该怎么选？ 相关的知识问答，如果你也了解，请帮忙补充。

胶原蛋白氨基酸成分比例非常特殊，甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸合计需要达到50%左右，氨基酸配比达不到这个标准，那就是蛋白粉！

国家对胶原蛋白中，羟脯氨酸的的规定是大于3克！以下是国家文件

参考知识1 首先确定自己需要哪种类型的胶原蛋白不同类型的胶原蛋白有不同的作用，目前科学已发现多种，其中以第1型和第2型胶原蛋白为人体占比最多的胶原蛋白类型。
第1型胶原蛋白主要作用为美容养颜，大部分存在于皮肤、血管、肌腱等部位。
第2型胶原蛋白主要作用为缓解关节疼痛，大部分存在于软骨组织。
2、尽可能选择1500道尔顿分子大小的胶原蛋白这种一般是经过水解技术加工的胶原蛋白；它们可以帮助身体减轻消化负担，更直接快速地吸收营养。
3、选择优质来源的胶原蛋白不同来源的胶原蛋白，对吸收率不一样。目前以深海鱼皮 > 淡水鱼皮 > 鱼软骨或鱼鳞 > 牛或猪的软骨、骨骼及皮肤组织中萃取出的胶原蛋白为顺序排列，最好的是深海鱼皮，纯净无污染，并且鱼皮中胶原蛋白的氨基酸占比与人体十分相似，具有更好的吸收率。
4、胶原蛋白的配方衰老是多因素的综合结果，所以，配合一些促进胶原蛋白合成的营养素会有更好的表现。
公认比较好的是「维生素C」或「鱼子酱提取物」，它们对胶原蛋白的促进作用，可自行查找相关资料。
5、选择你喜欢的形式来补充胶原蛋白。一般有胶囊、粉剂、液体等类型。除了粉剂，其它都容易携带服用，且一般不存在异味。
但粉剂也有一个好处是可以添加到不同食物中，如奶昔、饮料等，可以让味道多变。 参考知识B 胶原蛋白需要选择道尔顿600-1000的这样吸收率会达到95%以上，不会浪费，一般市面上大多数都是猪皮等，这种原材料吸收率不是很高，补充液很慢，德国一款Nutrimexx口服胶原蛋白采用牛皮提纯，吸收率高达100%，三效合一，采用胶原蛋白分子，非常适合25岁以上女性补充。