如何有效减肥？有什么好的方法吗？越有效的越好！！
第一，每天坚持做瑜伽，不会的，查书 ；第二，每天甩臂300下；第三，每天慢跑半小时；第四，每天三餐正常吃，不要太多或太少，不吃加餐，如：点心，宵夜，零食等；第五，饭后走100步，并半小时内不得坐下，晚餐不吃肉类；第六，在18点之前吃完晚饭；第七，如果要跑步最好在16点左右；第八，可在肥胖部位贴上保鲜膜；第九，可买前高后低的减肥鞋穿，相当于爬9度的坡，很有效，走路有双倍效果，在淘宝网上有，输入减肥鞋即可；第十，如没有时间，可拍打肚脐两旁的肥胖处。
参考知识1
高温瑜珈、游泳、长时间的慢跑对减肥的效果都很不错，就是这需要花费一定的时间和银子。还有就是适当的节食，比如只吃低脂甚至无脂的东西，还有过午不食之类的，也挺好，但我在现在冬天这个季节里一般都是用些辅助剂来减肥，像雷圭儿的MI79系列之类的，用的时候也没什么要注意的，三餐正常吃的情况下，一个月瘦了9J，当时你要是急着要效果的话，可以减少吃的东西，那样肯定会更快的。
参考知识B
你可以在每一顿中饭或者晚饭前吃一个大西红柿，因为它里面有番茄红素可以加快脂肪代谢。我想你吃了那颗就再也塞不下很多的饭了，我就是吃了那颗西红柿，就是那种再也塞不下很多东西。。
如果实在不喜欢吃大西红柿，那就吃小西红柿，吃个15个吧（但是含糖量会比大西红柿要多些~）
参考知识C
每天都有人在问。只能给你几点建议。
1。绝对不要去吃药。
2。杜绝宵夜。
3。杜绝汽水。零食 。糖。油炸东西等。
以上只能说不会发胖。
要塑身，身体就要动起来。
我尽管很懒，但是我还是坚持跳了两个月的郑多燕。
呼啦圈都摇不起的我现在可以不掉。腰比瘦子还会扭。
吃的方面网上可以查。
最后一点。坚持，坚持运动，选自己爱做的，不然会很枯燥的。
要有决心，不要光说光喊不到两天就投降。
我狠心减了三个月瘦了四十斤。虽然现在回来十来斤。肠胃有点小脆弱。但是我还是愿意哈哈。
参考知识D
多运动吧，跳跳减肥操之类的，然后要少吃多餐，最重要的是要坚持呀！